Aksam.com.tr
Muhammed Fatih Karabulut
Son yılların en büyük problemlerinden birisi de fazla kilolar ve obezite. Egzersiz yapmak ve kilo vermek için vakit bulamadığını dile getiren birçok insan spordan uzak bir yaşam sürüyor. Tam bu noktada ise "atıştırmalık egzersiz" olarak adlandırılan yöntem devreye giriyor.
Aksam.com.tr'nin The Mirror UK'den aktardığı habere göre; Michael Mosley'nin "atıştırmalık egzersiz" yöntemi yalnızca 5 dakika ayırarak hızla kilo vermenize yardımcı olabilir. TV doktoru ve diyet gurusu Michael Mosley, uzun bir egzersiz yapmadan hızlı kilo vermenin yöntemini keşfetti. Mosley, yayınladığı podcast ile herkesin daha sağlıklı olmak için yapabileceği ipuçlarını ve egzersizi paylaştı.
Michael Mosley bir antrenmanda birçok hareketi ve sporu aynı anda yapmak yerine, gün boyunca kısa süreli egzersizler içeren "atıştırmalık egzersiz" tekniğini önerdi.
Dr Michael Mosley, atıştırmalık egzersizin; "Tüm egzersizleri tam bir antrenmana sığdırmaya çalışmak yerine gün içinde birden fazla kısa süreli egzersiz yapmak" anlamına geldiğini açıkladı. Mosley: "Atıştırmalık egzersiz ile ilgili şaşırtıcı olan şey, her seansın kısa olmasına rağmen, size 30 dakikalık tam bir egzersiz yapmaktan daha fazla yarar sağlamasıdır." diye ekledi.
Atıştırmalık egzersiz, düzenli egzersiz yapmayan ve günlük yaşamlarına dahil edebilecekleri kolay veya hızlı kilo verme yöntemleri arayanlar için ideal bir seçimdir. Tekniği uygulamak isteyenlere önerilen ilk şeylerden bir tanesi ise merdiven çıkmak.
Yoğun iş hayatımızda değerli zamandan tasarruf etmenin yanı sıra, atıştırmalık egzersizin sağlığa büyük faydası olduğu kanıtlandı. Spor ve Egzersiz Bilimi profesörü Dr Marie Murphy: " Atıştırmalık egzersiz, metabolizması zayıf olan kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla fırsat sağlar ve bu da daha fazla kalori yakılmasına yol açar." cümleleriyle bu yöntemin ne kadar faydalı olduğunu dile getirdi.
Kısa süreli egzersizler, kalori yakmanıza, daha fazla kilo vermenize, kan şekerinizi ve kan basıncınızı daha fazla iyileştirmeye yardımcı olur.