Okan Kabuk
Kilolarından birçok insan hızlı bir şekilde arınmak isteyebiliyor. Bunun için de çeşitli diyet yöntemlerine başvurabiliyorlar. Ayrıca hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, sağlıksız diyetleri de tercih edebiliyorlar. Ancak bunların haricinde hızlı kilo vermede etkili 4 yöntem de bulunuyor. Söz konusu yöntemler adeta yıllardır aranan formül olarak da dile getirilebiliyor. Nitekim yapacağınız küçük değişiklikler, kilo vermenizde fazlaca etkili olabilir.
Kilo verme sürecinde etkili olan 4 yöntem, zayıflamak isteyen birçok kişi tarafından tercih edilebiliyor. Sağlıksız diyetlerin yanı sıra başarılı sonuçlar da verebilen söz konusu 4 yöntem, adeta yıllardır aranan formül gibi de görülebiliyor. İşte söz konusu hızlı kilo vermede etkili 4 yöntem şu şekilde; bol su tüketmek, şekerden uzak durmak, lifli gıdalar tüketmek ve spor yapmak.
Bol Su Tüketmek: Metabolizmanın hızlıca çalışması ve sindirim sisteminin düzenlenmesi isteniyorsa, her gün bol miktarda su içilmesi tavsiye edilebiliyor. Nitekim her sağlıklı bireyin gün içerisinde 2 litre su tüketmesi önerilebiliyor. Vücutta biriken ödem ve toksinlerin dışa atılmasına yardımcı olabilen su, şişkinliği de önleyebiliyor. Ayrıca tokluk hissinin daha uzun sürmesi isteniyorsa ve metabolizmanın hızlandırılması isteniyorsa, günlük 2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmesi de önerilebiliyor.
Şekerden Uzak Durmak: Çay ya da kahveye atılan şekerleri sonlandırabilirsiniz. Nitekim aşırı şeker tüketimi, vücutta yağ depolanmasına sebebiyet verebilir. Ayrıca tüketilen tatlılar ve içeceklerde kullanılan tatlandırıcılar bölgesel yağların oluşmasında etkili olabilir. Bu nedenle kilo verme sürecini zorlaştırabilir. Zayıflamak isteyenlerin şekerden uzak durmaları öneriliyor.
Lifli Gıdalar Tüketmek: Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine ve sindirim sisteminin çalışmasına bolca lifli gıdalar tüketerek yardımcı olunabilir. Kalorisi düşük lifli gıdalar, metabolizmanın hızlıca çalışmasına faydalı olarak yağ yakımı konusunda yardımcı olabilir. Ayrıca kan şekerinin kontrolünü de sağlayabilen lifli gıdalar, ani açlık krizlerini önleyebilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler, lifli gıdaları tercih edebiliyorlar. Lifli gıdaların bulunduğu bazı besinler şu şekilde; mısır, karnabahar, havuç, bezelye, nohut, elma, arpa ve yulaf.
Spor Yapmak: Hareketli olmak zayıflama sürecinde etkili olabiliyor. Nitekim düzenli olarak yürüyüşe çıkılması, koşu yapılması ya da bir spor alışkanlığının kazanılması, zayıflama sürecinde yardımcı olabilir.