ELİF ÇARMAN
Dünyanın en çok tüketilen gazlı içeceklerin başında kola geliyor. Özellikle gençler ve çocukların arasında popüler olan kola, içeriğinde yoğun şeker ve kafein bulunduruyor. Bağımlı yapıcı etkisi bulunan kolanın herkes lezzetine kanıyor ama kimse özellikle kalp sağlığı üzerinde yıkıcı etkileri bulunduğunu bilmiyor.
Kolanın tatlı ve serinletici tadının arkasında sağlık açısından ciddi zararlar yatıyor. Tek yudumda lezzetiyle bağımlı olabileceğiniz kola, kısa vadede keyif verse de uzun vadede vücudunuza ciddi zararlar verir. Obezite, diyabet, kemik erimesi, diş çürükleri ve kalp rahatsızlıkları gibi pek çok sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Sağlıklı bir yaşam için, gazlı içeceklerden uzak durmak ve doğal içecekleri tercih etmek büyük önem taşır. Peki kolanın zararları neler? İşte detaylar...
Bir kutu kolada yaklaşık 7 ila 10 küp şeker bulunur. Bu da günlük alınması gereken şeker miktarının çok üzerinde bir orana tekabül eder. Sürekli kola tüketimi, aşırı kilo alımına ve zamanla obeziteye neden olabilir.
Kolanın içeriğinde şeker bulunur. Aşırı şeker tüketimi ise zamanla vücudun insülin dengesini bozar. Bu durum, tip 2 diyabet gelişimini tetikleyebilir. Düzenli olarak kola içen bireylerde, insülin direnci görülme oranı oldukça yüksektir.
Kola, fosforik asit içerdiğinden dolayı kalsiyum emilimini azaltır. Bu da özellikle kadınlarda kemik yoğunluğunun azalmasına ve ilerleyen yaşlarda osteoporoz riskinin artmasına neden olabilir.
Kola, hem asidik yapısı hem de şeker oranı nedeniyle diş minesini zayıflatır ve çürümelere yol açar. Özellikle çocuklarda erken yaşta diş sorunlarının başlıca nedenlerinden biri gazlı içeceklerdir.
Gazlı içeceklerin en çok sevileni kolay; mide asidini artırarak reflü, şişkinlik ve hazımsızlık gibi mide problemlerine neden olabilir. Ayrıca, uzun vadeli kola kullanımında mide duvarına zarar verebilir.
Kola, kafein içerdiği için düzenli tüketimde bağımlılık yapabilir. Bu da uyku düzenini bozar, sinirlilik, çarpıntı ve anksiyete gibi psikolojik sorunlara zemin hazırlar.
Kolanın içinde bulunan şeker ve kafein yükü, kalp ritmini etkileyebilir ve karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Yapılan araştırmalar, düzenli kola tüketiminin kalp krizi riskini artırdığını göstermektedir.