AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Hemen herkes güne bir fincan kahve içerek başlıyor. Kahve, sağlığa yararları olan birçok özelliği barındırsa da sabahları aç karnına tüketilmemesi gereken içeceklerin başında geliyor.
Güçlü antioksidan kaynağı olmasının yanı sıra bağırsak sağlığını korumaya kadar birçok faydalı özelliği barındıran kahvenin, aç karnına tüketildiği takdirde sağlıktan çok zararı olduğu belirtiliyor.
Aç Karnına Sakın Tüketmeyin
Aç karnına tüketilen kahvenin birçok zararı bulunuyor. İşte, aç karnına tüketildiği zaman yaşanabilecek problemler:
* Mide Asidini Artırması: Kahve, doğal olarak asidik bir içecektir ve mide asidini artırma eğilimindedir. Mide boşken bu asidik yapı mideyi tahriş edebilir. Bu da mide ekşimesi, reflü, mide ağrıları ve hazımsızlık gibi sindirim problemlerine yol açabilir. Mide koruyucu bir yiyecek yokken kahve içmek, midenin asidik salgılarının dengesizleşmesine neden olabilir, bu da mide zarına zarar verebilir.
* Kortizol Seviyelerini Yükseltmesi: Sabahları vücutta zaten yüksek olan kortizol (stres hormonu) seviyeleri, kahve ile daha da artar. Aç karnına içilen kahve, bu hormonun seviyelerini zirveye çıkarabilir. Yüksek kortizol seviyeleri, anksiyete, sinirlilik, yorgunluk hissi ve kan şekeri dalgalanmaları gibi psikolojik ve fizyolojik sorunlara yol açabilir. Ayrıca, uzun vadede bu durum vücudun stresle başa çıkma kapasitesini zorlayabilir.
* Sindirim Sorunlarına Yol Açması: Kahve, bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirim sistemini hızlandırır. Aç karnına içildiğinde bu etki daha güçlü olabilir. Sonuç olarak, ishal, karın ağrısı, gaz, şişkinlik gibi sindirim sorunları yaşanabilir. Bu, özellikle sindirim sistemi hassasiyeti olan kişiler için sorun yaratabilir. Ayrıca, kahve bağırsakları hızlandırarak mideye olan baskıyı artırabilir.
* Besin Emilimini Olumsuz Etkilemesi: Kahve, aç karnına içildiğinde, özellikle demir, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin emilimini olumsuz etkileyebilir. Kahve, bu minerallerin bağlanarak vücutta yeterince emilmesini engelleyebilir. Uzun vadede bu, besin eksikliklerine yol açabilir ve kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir.
* Kalp Çarpıntısı ve Sinirlilik: Kahve, içerdiği kafein sayesinde uyarıcı bir etki yapar. Aç karnına içilen kahve, kafeinin daha hızlı emilmesine neden olur ve bu da kalp çarpıntısı, baş dönmesi, titreme ve sinirlilik gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle kafeine duyarlı bireylerde, bu etkiler daha belirgin olabilir ve genel rahatlama hissini engelleyebilir.