HATİCE GÖVENÇ
"Kanser benden uzak" düşüncesi, gençlik enerjisinin getirdiği en büyük yanılgılardan biri. Oysa 20'li yaşlar, kanser hücrelerine karşı en etkili savunma hattının kurulabileceği en değerli zaman dilimi. Sadece birkaç dakikanızı alacak bir muayene veya basit bir aşı randevusu, hayatınızın geri kalanını kökten değiştirebilir.
20'Lİ YAŞLARDA KANSERİ ÖNLEME YÖNTEMLERİ
Sosyal medyanın bilgi kirliliği arasında kaybolmadan, bilimsel verilere dayanan ve her kadının rehberi olması gereken 5 maddelik "yaşam reçetesini" hazırladık. Kanserden korunmak, özellikle vücudun kendini en hızlı yenilediği 20'li yaşlarda atılan temellerle başlar. Bu yaşlarda kazanılan alışkanlıklar, ilerleyen on yıllarda risk faktörlerini minimize etmek için en güçlü silahtır. İşte her kadının 20'li yaşlarda ajandasına eklemesi gereken 5 hayati adım...
1. HPV AŞISINI İHMAL ETMEYİN
Rahim ağzı kanserlerinin yüzde 90'ından fazlası HPV virüsünden kaynaklanır. 20'li yaşlar, bu virüse karşı bağışıklık kazanmak için en kritik dönemlerden biridir. Eğer daha önce yaptırmadıysanız, doktorunuza danışarak HPV aşı takviminizi başlatmanız, gelecekteki rahim ağzı kanseri riskini devasa oranda düşürecektir.
2. GÜNEŞ KORUYUCUYU "YAŞAM BİÇİMİ" HALİNE GETİRİN
Cilt kanseri (özellikle melanom), genç kadınlar arasında en sık görülen kanser türlerinden biridir. Güneş koruyucu kullanmayı sadece plajda değil, şehir hayatında da her sabahın rutini yapın. Ayrıca solaryum gibi yapay UV kaynaklarından tamamen uzak durmak, 20'li yaşlarda yapabileceğiniz en iyi yatırımdır.
3. KENDİ VÜCUDUNUZU TANIYIN (ELLE MUAYENE)
Meme kanseri riski yaşla birlikte artsa da 20'li yaşlar kendi vücut haritanızı çıkarmak için en uygun zamandır. Ayda bir kez yapacağınız kendi kendine meme muayenesi, meme dokunuzun normal halini tanımanızı sağlar. Böylece oluşabilecek en ufak bir farklılığı (kitle, sertlik, renk değişimi) erkenden fark edebilirsiniz.
4. İŞLENMİŞ GIDALARI VE ŞEKERİ LİMİTLEYİN
Kanser hücreleri kronik iltihaplanmayı ve yüksek şekeri sever. 20'li yaşların metabolizma hızına güvenip paketli gıdalara yönelmek yerine; antioksidan zengini meyve-sebze, tam tahıl ve sağlıklı yağlar odaklı bir beslenme düzeni kurun. Unutmayın, obezite birçok kanser türü için doğrudan risk faktörüdür.
5. ALKOL VE TÜTÜN ÜRÜNLERİNDEN UZAK DURUN
Sigaranın akciğer kanseriyle ilişkisi biliniyor; ancak alkolün de özellikle meme, yemek borusu ve karaciğer kanseri riskini artırdığı bilimsel bir gerçek. Bu maddelerden ne kadar erken ve ne kadar uzak durursanız, DNA hasarını o kadar az seviyede tutarsınız.
DİKKAT!
Aile geçmişinizde (özellikle anne, teyze veya kız kardeş gibi birinci derece yakınlarınızda) erken yaşta kanser öyküsü varsa, bu 5 maddeye ek olarak bir genetik danışmanlık almayı da düşünebilirsiniz.