HATİCE GÖVENÇ
Her gün kahvaltıda 3 ceviz yersen, hem bedenin hem beynin bu alışkanlıktan ciddi faydalar sağlar. Beyinden tırnaklara kadar vücut organlarının tamamını etkileyen ceviz hastalıklara karşı koruyucu bir ürün. Peki, her gün kahvaltıda 3 ceviz yersen ne olur?
Her sabah 3 ceviz yemek beyni güçlendirir, kalbi korur, cildi parlatır, uzun süre tok tutar ve genel sağlığa iyi gelir. İşte detaylar...
1. BEYNE DESTEK OLUR
Cevizin şekli bile beyne benzer; bu tesadüf değil, içerdiği yağlar beynin gerçek yakıtıdır.
Ceviz, omega-3 yağ asitleri (özellikle ALA) bakımından zengindir. Bu da hafıza, odaklanma ve öğrenme kapasitesini artırır.
Alzheimer ve depresyon gibi nörolojik hastalıklara karşı koruyucu etki sağlar.
2. KALP VE DAMAR DOSTUDUR
Kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye,
İyi kolesterolü (HDL) artırmaya,
Damar esnekliğini korumaya yardımcı olur.
Düzenli tüketim, kalp krizi riskini azaltır.
3. ANTİOKSİDAN VE İLTİHAP GİDERİCİ ETKİSİ VARDIR
Ceviz, vücutta oluşan serbest radikalleri nötralize eden güçlü antioksidanlar içerir.
Böylece hücresel yaşlanmayı yavaşlatır ve kronik iltihaplara karşı koruyucu rol oynar.
4. KAN ŞEKERİNİ VE TOKLUĞU DENGELER
Ceviz, sağlıklı yağ ve lif içerdiğinden:
Sabah kahvaltısında kan şekerini dengede tutar
Öğleye kadar tok hissetmeni sağlar
Aşırı yeme krizlerini azaltabilir
5. CİLT VE SAÇ SAĞLIĞINI DESTEKLER
E vitamini, selenyum ve çinko gibi mineraller sayesinde:
Cilt hücrelerini yeniler
Saç dökülmesini azaltır
Parlak, sağlıklı görünüm sağlar
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Ceviz yüksek kalorilidir. (3 adet yaklaşık 90–100 kalori)
Aşırıya kaçmadan, günde 2–4 adet idealdir.
Bazı insanlarda alerjiye neden olabilir, ilk kez tüketenlerde dikkatli olunmalı.