KADİR TEKİN
Kahve içmek zinde kalmak ve yağ yakmak için değerli. Peki, her gün kahve tüketmek işe yarıyor mu?
Her gün kahve içmenin bazı sağlık yararları olabilir, ancak bunu aşırıya kaçmadan ve şekerli tüketmeden yapmak önemli. Günde 1 fincan kahve içmenin 10 faydasını derledik.
1 FİNCAN KAHVENİN 10 FAYDASI
Beyin ve sinir sisteminin zaman zaman uyarılmaya ihtiyacı vardır. Bu etkiyi kahveden almak mümkün. Kahve aynı zamanda dopamin ve norepinefrin gibi "iyi hissettiren" kimyasalların salınımını tetikleyerek ruh halini iyileştirebilir.
İçeriğinde bulunan antioksidanlar hücreleri oksidatif stresten korurken, karaciğer sağlığını destekleyen bileşenler de içerir. Bu biyolojik etkiler, ölçülü kahve tüketimiyle birlikte sağlık üzerinde olumlu sonuçlar doğurabilir.
1. Zihinsel Uyanıklığı Artırır
İçerdiği kafein sayesinde dikkat, konsantrasyon ve kısa süreli hafıza üzerinde olumlu etkiler yapar.
2. Enerji Seviyesini Yükseltir
Yorgunluğu azaltır, fiziksel performansı artırır. Bu yüzden birçok sporcu antrenman öncesi kahve içer.
3. Metabolizmayı Hızlandırır
Kahve, yağ yakımını destekleyen metabolik süreçleri harekete geçirir.
4. Antioksidan Kaynağıdır
Kahve, serbest radikallerle savaşan antioksidanlar açısından zengindir. Hatta bazı diyetlerde ana antioksidan kaynağıdır.
5. Alzheimer ve Parkinson Riskini Azaltabilir
Düzenli kahve tüketimi, bu nörodejeneratif hastalıkların riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
6. Tip 2 Diyabet Riskini Düşürebilir
Araştırmalar, düzenli kahve tüketen bireylerin diyabete yakalanma riskinin daha düşük olabileceğini gösteriyor.
7. Karaciğer Dostudur
Özellikle siroz ve yağlı karaciğer hastalıklarına karşı koruyucu etkileri olduğu düşünülmektedir.
8. Depresyon Riskini Azaltabilir
Bazı çalışmalara göre, günde 1-2 fincan kahve içmek ruh halini iyileştirebilir ve depresyon riskini azaltabilir.
9. Bazı Kanser Türlerine Karşı Koruyucu Olabilir
Özellikle karaciğer ve kolorektal kanser gibi bazı türlerde koruyucu etkiler gözlenmiştir.
10. Uzun Yaşamla İlişkilendirilebilir
Çeşitli araştırmalar, düzenli kahve tüketiminin uzun ömürle ilişkilendirildiğini ortaya koyuyor.