B vitamini vücut direnci için önemli vitaminler arasında yer alıyor. B vitamini eksikliğinde hâlsizlik ve unutkanlık gibi problemler görülüyor. Vücudun ihtiyacı olan B vitaminini besinlerden alabilirsiniz. B grubu vitaminleri arasında B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12 yer alıyor.
B VİTAMİNİ BULUNAN 3 BESİN
Ceviz: Cevizin beynin işleyişine etki ettiğini artık hepimiz öğrendik. Ceviz aynı zamanda vücut direncini de artırıyor. Yine yerfıstığı da tüketilebilecek diğer kuru yemişlerdendir.
Tahıllar: İnsan vücudu için önemli olan tahıllar enerjiyi artırır ve kandaki şeker seviyesini dengede tutar.
Tavuk eti ve yumurta: İkisi de vücut için önemli proteinlerdir. Tavuk eti kilo vermeyi kolaylaştırır, yumurta ise beyin gelişimi için önemlidir.
DİĞER B VİTAMİNİ BESİNLERİ
Yağsız et, yürek, böbrek, karaciğer, yağlı tohumlar, süt, fındık...