Birçok kişi çok erken yaşlarda unutkanlık sorunuyla karşı karşıya kalabiliyor. Bulmaca çözmek, konuşmak ve sosyalleşmek hafızayı güçlendirir. Peki beyin sağlığına ne iyi gelir? İşte o aktiviteler...
HAFIZAYI YÜZDE YÜZ YENİLEYEN AKTİVİTELER
HİSSETTİKLERİNİZ VE ANILARINIZ ÖNEMLİ
Yeni bilgiler öğrenmek her yaşta mümkün, belki gençlere göre biraz daha fazla çaba göstermek gerekebilir... Yazmayı veya yüksek sesle kendinize tekrar etmeyi deneyin. Öğrendiklerinizi veya anılarınızı hatırlamak içinse önce rahatlayın. Hatırlamaya çalıştığınız anı, ne zaman nerede yaşadığınızı düşünün. O sırada aklınızdan neler geçiyordu, ne hissediyordunuz? Gördükleriniz, duyduklarınız, kokular, tatlar hatta dokunma duyunuzla hissettiklerinizi beyin daha sonra hatırlamaya yardımcı olmak için anılara bağlar.
BULMACA ÇÖZÜN YENİ BİLGİLER ÖĞRENİN
Hafızanızı sağlıklı tutmak için beyninize egzersiz yaptırmalısınız. Bulmacalar da bunun için biçilmiş kaftan. Hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerle yapılan bir çalışmada; 18 ay boyunca hafıza, eşleştirme, uzamsal tanıma veya işlem hızı görevlerini içeren bilişsel oyunlar oynayanların beyin küçülmesinin daha az olduğu görüldü. Aslında pek çok araştırma, orta derecede zor bilişsel görevleri yapmanın, beyin için kolay görevleri yapmaktan daha iyi olduğunu gösteriyor. Özellikle iyi bir çapraz bulmaca, doğru kelimeyi bulmak için beyninizin geniş alanlarını kullanmanızı sağlar ve bu da beyninizin bu bölgelerini güçlü tutar. Bulmaca çözmenin bir diğer olumlu etkisi de sosyal bir aktivite olması. Çünkü bulmacayı çözen kişi sık sık yardım için yakınındakilerle iletişim kurar. Etrafımızdakilerle ne kadar çok bağlantı kurarsak, beyin hücrelerimizi o kadar çok bağlı, çalışır durumda ve çalışmaya hazır tutarız.