Merve Kantarcı Çulha
Farkında olmadığımız bazı takıntıların hafızayı yavaşlattığını biliyor muydunuz? Beyni "yavaşlatan" yani zihinsel işlevleri olumsuz etkileyebilen takıntılı durumlar genellikle obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlarla bağlantılıdır. Bu durumlar dikkat dağınıklığına, zihinsel yorgunluğa, odaklanma güçlüğüne ve hatta hafıza problemlerine neden olabilir.
HAFIZAYI ZAYIFLATAN VE BEYNİ YORAN 10 TAKINTI
Takıntılar beyin performansını düşürebiliyor. Bu durumlar zamanla anksiyeteye neden olabiliyor.
Bu durumlar obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) spektrumunda yer alabilir ve tedavi edilmezse ciddi zihinsel ve fiziksel tükenmişliğe yol açabilir. Profesyonel destekle, özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile bu düşünce döngüleri kırılabilir. İşte beyni yavaşlatan 10 takıntılı durumlar...
1. Sürekli Aynı Düşünceyi Tekrarlamak
Geçmişte yaşanan bir olayı defalarca düşünmek beyne zarar verir. Zihin bu döngüden çıkamaz, enerji tüketir.
2. Sürekli Kontrol Etme (Kapı, Ocak, Elektrik vb.)
Tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacı odaklanmayı bozar. Anksiyeteyi artırır, zihni yorar.
3. Mükemmeliyetçilik
"Yeterince iyi değil" düşüncesiyle bir işi bitirememe, sürekli düzeltme çabası verimliliği düşürür.
4. Sürekli Kötü Senaryolar Kurmak
Her durumda en kötü ihtimali düşünmek, beyni alarm halinde tutar, karar mekanizmasını bozar.
5. Takıntılı Temizlik veya Hijyen
Sürekli yıkama, steril ortam arama zihni sürekli bu uğurda meşgul eder.
6. Kendini Başkalarıyla Kıyaslama
Sosyal medyada sürekli kıyas yapmak, yetersizlik hissiyle zihinsel yorgunluk oluşturur.
7. Geçmişte Yapılan Hatalara Takılmak
"Keşke şunu yapmasaydım" gibi pişmanlıklar, şu anı yaşayamamak, zihni geride tutar.
8. Sürekli Onay Aramak
Başkalarının fikrine aşırı bağlılık, karar alma sürecini uzatır ve kafa karışıklığına neden olur.
9. Zihinsel Listeleme veya Sayma Takıntısı
Belirli şeyleri kafadan sayma, gruplama alışkanlığı, arka planda enerji çeker, odak kaybına yol açar.
10. Sürekli Kendini Gözlemleme
Düşüncelerini, davranışlarını aşırı analiz etmek, içsel diyaloğun yoğunluğu gerçek dikkat kapasitesini düşürür.