Hafıza güçlendirmek için yeterli ve düzenli beslenmek gerekiyor. Yeşil çay beyne iyi gelirken kahve içmek hafızayı olumsuz etkiliyor. İşte detaylar...
BEYİN SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN UZAK DURUN
Beyin, kalple birlikte vücudun en önemli organı olarak kabul ediliyor. Yaşamın sırrını barındıran beyin sisteminde yaşanabilecek bir bozukluk veya rahatsızlık bütün vücudu etkileyebiliyor üstelik hayati tehlikeye yol açıyor. Peki beyin sağlığını korumak için nelerden kaçınmak gerekir? İşte yanıtı.
BEYİN SAĞLIĞININ BAŞ DÜŞMANI: STRES
Beyin sağlığını olumsuz etkileyen durumların başında kronik stres geliyor. Ağır iş yükü, kaygı, maddi sıkıntılar kronik strese yol açıyor. Kronik stres, beyin stres hormonu kortizolün salgılanmasına yol açar. Kortizol ise iştahı açar ve kilo alınmasına neden olur. Bununla birlikte kas gerginliği ve kronik ağrıları artırır. Haliyle beyin sağlığı bozulur.
UYKUSUZLUK
Düzensiz bir uyku beyin sağlığını doğrudan etkiler. Bilişsel işlevlerin yerine getirilmesini zorlaştırır ayrıca hafızayı da etkiler.
FAZLA KAFEİN TÜKETMEKTEN UZAK DURUN
Bugün dünyanın pek çok yerinden insanlar kafein bağımlısı haline geldi. Özellikle kahvenin içinde bulunan kafein; bellek, dikkat, algısal idrak, düşünce, dil ve şuur konusunda kilit rol oynayan gri madde hacmini düşürür.
SOSYAL AĞLARDAN VE EKRANDAN UZAK DURUN
Ekran bağımlılığı ve internette sosyal ağlarda vakit geçirmek özellikle dikkat problemlerine yol açmaktadır. Dikkat problemleri yüzünden odaklanmak zorlaşır ve bilişsel işlevlerin yerine getirilmesine neden olur.
SUSUZ KALMAYIN
Beyin sağlığını korumanın bir yolu da susuz kalmamaktır. Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. Ortalama olarak bu miktar kilo, yaş ve cinsiyete göre 1-6 litre arasında değişmektedir.