AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Hafızayı ve zekâyı korumak ileride bunama ve alzaymır gibi hastalıklara karşı direnci artırıyor. Beyninize iyilik yapmak istiyorsanız öncelikle vücudunuzu şekerden uzak tutmalısınız. Bunun yanında ekmek, makarna, pilav gibi yiyecekleri de azaltmakta fayda var. Peki, hafıza güçlendirici besinler neler? Fitoterapi Uzmanı Ümit Aktaş'ın hafıza güçlendiren çay tarifini sizler için derledik. İşte beyin fonksiyonlarını çalıştıran ve zekâyı artıran çay tarifi...
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN ÇAY TARİFİ
1 tatlı kaşığı biberiye
1 tatlı kaşığı yeşil çay
1 çubuk tarçın
250 cc kaynar su
TARİFİ
Bitkileri cam bir kaba koyun. Üstüne kaynar su ekleyin. Ağzını kapatın. 10 dakika demlendirdikten sonra için. Günde 4 fincan tüketebilirsiniz.
HAFIZA İÇİN ÖNEMLİ VİTAMİNLER
Omega-3 takviyesi: Sağlıklı beyin fonksiyonları için yağlı balıklar tüketmekle yetinmeyin, düzenli olarak omega-3 takviyesi alın.
B12: Unutkanlık ve hafıza kaybı gibi etkileri olan B12 vitaminine mutlaka dikkat edilmeli.
Folik asit: Beyin dostu olan folik asit için ıspanak, kuşkonmaz, brokoli gibi yeşil sebzeler tüketilmeli.
BEYİN DOSTU DİĞER BESİNLER
Tereyağı
Sızma zeytinyağı
Balık
Avokado
Ceviz
Yumurta
Zerdeçal
Yeşil sebzeler