Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin dileğidir. Ancak bu dileğe ulaşmak için bazı alışkanlıkları değiştirmeli, bazı durumlara dikkat edilmelidir. Bunlardan biriside günlük rutininize yürüyüş eklemektir. Günde 20 dakika yürümek kalbin işlevselliğini daha kaliteli hale getirir.
Omurga bozuklukları, iç hastalıklar, psikolojik problemler gibi birçok hastalığın altında hareketsiz yaşam alışkanlıkları yatmaktadır. Bunların önüne geçmek çok kolay. Günde sadece 20 dakika yürüyüş yaparak bahsedilen rahatsızlıklardan uzak durabilirsiniz.
Günlük koşuşturmalar, uzun süren masa başı işler, okul ve iş yoğunluğu gün geçtikçe insanları daha da hareketsiz bir yaşama sürüklüyor. Yürüyüş yapmak basit bir aktivite olarak düşünülüyor fakat sağlımızın kurtarıcısı olabilir.
Son zamanlarda yürüyüş yapmak sadece kilo vermek isteyenlerin hayatına dahil ettiği bir harekete dönüştü. Oysa sağlıklı bir yaşam sürebilmenin neredeyse ilk koşulu yürümeyi alışkanlık haline getirmek oluyor. Kalbin maruz kaldığı hastalıklar sebebine bakıldığında hareketsiz yaşam ve yürüyüş yapmamanın olduğu tespit edildi.
Yürüyüş yapmak;
* Kalp ritmini artırdığından kalp kaslarının güçlenmesini de sağlar.
* Güçlü kalp kasaları daha fazla kan pompalar
* Kalbin pompaladığı kanı vücudumuzda dolaştıran damarlardaki tıkanıklıkları ortadan kaldırır.
* Hafif tempolu yürüyüş yapmak, kalp ve damar hastalıkları riskini ciddi oranda azaltır.
* Duruş bozukluklarına, eklem ve kemik ağrılarını azaltır. Kemikleri güçlendirir.
* Düzenli yürüyüşler eklemlerin ve kasların esnekliğini artırır. bel ve boyun ağrıları hafifler.
Yürüyüş yapmak uyku bozukluklarına da iyi geliyor. Uzmanlar günde en az on bin adım atmanın uykuya dalmayı kolaylaştırdığı gibi uyku kalitesini yükselttiğini de söylüyor.
Günümüzde, unutkanlık gibi zihinsel fonksiyonların zayıflaması olarak tanımlayabileceğimiz Alzheimer hastalığının tümüyle tedavisi henüz bulunmuş değil. Fakat hastalığı önlemenin ya da ertelemenin bazı yolları var ve bu yöntemlerden birisi de egzersiz yapmak.
Virginia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde en az yarım kilometre yürüyen 70 yaşındaki bireylerin Alzheimer'a yakalanma riskini yüzde %50'ye kadar düşürdüğünü ortaya koyuyor.