Koronavirüs salgın tehlikesi devam ederken güçlü bağışıklığın yolu doğru beslenmekten ve su içmekten geçiyor. Günlük su tüketiminin kış aylarında düştüğünü söyleyen Beslenme Diyet Uzmanı Ayşegül Savsa, güçlü bağışıklık önerilerini sıraladı.
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN 5 ALTIN TAVSİYE
Günde üç ana ve üç ara öğün yapılmalı.
Günlük su tüketimi artırılmalı. Su tüketimini arttırabilmek için çubuk tarçın, karanfil ve maydanoz sapları gibi aroma verici takviyeler ile su tüketimini arttırabiliriz.
Mutlaka renkli beslenme düzeni olmalı. Havuç, portakal, kereviz gibi farklı besinler bir arada tüketilmeli.
Günlük 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.
Egzersiz ve spor yapılmalı.