KADİR TEKİN
7'den 70'e hepimiz ekranlardan gözlerimizi alamıyoruz. Bilgisayar, telefon, tablet veya televizyon zamanla gözlerde kızarıklık ve yanma şikayetlerine neden oluyor. Bu durum göz yorgunluğu ve göz kuruluğu sorunlarını da beraberinde getiriyor.
GÖZ KURULUĞUNA DİKKAT!
Son dönemlerde gözlerde yanma ve kızarıklık şikâyetleriyle başvuranların sayısında artış olduğunu belirten Op. Dr. Sadun Yalçın, gözlerin tehlikede olduğunu şu sözlerle anlattı:
"Dijital ekranları uzun süre kullanmak, göz sağlığını bozmakta. Göz kuruluğu ve dijital göz yorgunluğu sendromu (dijital göz hastalığı) gibi problemlere yol açmaktadır. Dijital ekranların yaydığı mavi ışık gözlerde buharlaşmaya bağlı göz kuruluğunu arttırır. Yoğun bilgisayar ve dijital ekran kullanımı sırasında göz kırpma refleksi azalması ile gözlerde kuruluk, kızarıklık, yanma, batma ve kaşınma gibi şikâyetler gözlemlenir."
GÖZ SORUNLARINA KARŞI ÖNLEMLER
Dr. Sadun Yalçın, dijital cihazların zararlarına karşı göz sağlığını korumanın yöntemlerini şöyle anlattı:
"Düzenli göz kontrolüne gidilmeli
Bilinçsiz göz damlaları kullanmanın da yol açabileceği görme kusurlarına karşı dikkat edilmeli."
GÖZ KURULUĞU NASIL GEÇER?
Göz kuruluğu, günümüzde sıkça karşılaşılan bir sorundur ve çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Uzmanlar, göz kuruluğunun uzun süredir devam etmesi ve şiddetlenmesi durumunda bir doktora gidilmesini önerir. Çünkü göz kuruluğu altta yatan ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.
1. Gözyaşı Üretimini Artıran Doğal ve Medikal Çözümler
Suni gözyaşı damlaları: Koruyucu madde içermeyen damlalar daha güvenlidir.
Omega-3 takviyeleri: Balık yağı, keten tohumu ve ceviz gibi besinler gözyaşı üretimini destekler.
Bol su tüketimi: Vücudu iyi nemlendirmek gözyaşı üretimini artırır.
2. Gözleri Nemli Tutma Yöntemleri
Hava nemlendirici kullanımı: Evde veya ofiste nem oranı düşükse gözler daha fazla kuruyabilir.
Sıcak kompres uygulamak: Ilık bir bezle göz kapaklarına hafif baskı uygulamak gözyaşı bezlerini uyarabilir.
Gözleri sık sık kırpmak: Özellikle uzun süre ekrana bakıyorsanız bilinçli olarak daha fazla kırpmaya çalışın.
3. Çevresel Faktörlerden Korunma
Uzun süre ekrana bakmaktan kaçınmak: 20-20-20 kuralını uygulayın (Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın).
Gözleri rüzgâr, klima ve sigara dumanından korumak: Göz kuruluğunu artırabilir.
UV korumalı güneş gözlüğü kullanımı: Özellikle rüzgarlı veya güneşli havalarda gözleri korur.