Göbek yağları balon gibi sönecek! Tartıda hafif, tüy gibi zarif olabilirsiniz

Göbek yağları zayıflamak isteyenlerin adeta baş belası. Peki, göbek yağları en hızlı nasıl erir? Göbek yağlarını eritmek için kalori açığı oluşturmak (yakarken daha az kalori almak) ve metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını destekleyen besinleri tüketmek önemlidir. Göbek yağlarını en hızlı eriten besinleri derledik.

YAĞ YAKAN BESİNLER

Uzmanlar, lif oranı yüksek besinlerin tok tuttuğunu ve sindirimi düzenlediğini belirtiyor. Protein kaynakları ve Omega-3 yağ asitleri yağ yakımını hızlandırır. Protein kaynakları aynı zamanda kas kütlesini korur ve tok tutar. Probiyotik içeriği ile sindirimi düzenler ve bel boyunca yağlanmayı azaltır.

1. Protein Kaynakları

Yumurta

Yağsız Tavuk ve Hindi

Balık (Somon, Ton Balığı, Sardalya)

Süzme Yoğurt ve Kefir

Badem ve Ceviz

2. Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

Yeşil Çay

Elma Sirkesi

Zencefil ve Tarçın

Bitter Çikolata

3. Lif Oranı Yüksek Besinler

Chia ve Keten Tohumu

Yulaf

Sebzeler (Brokoli, Ispanak, Karnabahar, Lahana)

Baklagiller (Nohut, Mercimek, Fasulye)

4. Su ve Doğal İçecekler

Bol Su

Limonlu Su

Kahve

BESİNLERİN YANINDA GÖBEK YAĞINI YAKAN ÖNERİLER

Bu besinleri düzenli olarak tüketmenin yanı sıra, egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresten kurtulmak için göbek yağlarını eritmek için önemli faktörlerdir.

Ayrıca işlenmiş gıdalardan, şekerden ve sağlıksız yağlardan uzak durma sürecini hızlandıracaktır.