Okan Kabuk
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için günde en az 2,5 litre su içilmesi tavsiye ediliyor. Ancak söz konusu 2,5 litrenin gün içerisine yayılması da gerekiyor. Bu sebeple yataktan kalkınca içmeye başlanan suyun, uyku saatine kadar yayılarak tüketilmesi öneriliyor.
Su içme isteği, gecenin ortasında gelebiliyor. Bu durum uykuyu bölebiliyor ve pek çok insanın canını sıkabiliyor. Nitekim bu durumun hidrasyon eksikliği ile ilgili olma ihtimali de bulunur, farklı sebeplerden dolayı ortaya çıkma ihtimali de bulunur. Bunun yanı sıra gecenin ortasında susamanın nedenlerinden bazıları aşağıdakilerden biri de olabilir.
Tuzlu ve Baharatlı Yemekler Tüketme: Geceleri susuzluğu tetikleyebilen etkenlerden biri yiyeceklerdir. Nitekim aşırı tuzlu ya da baharatlı yiyeceklerin tüketilmesi, vücudun gece boyunca söz konusu yiyecekleri yakmakla uğraşacağı anlamına gelebilir. Ayrıca gece boyunca daha sık mide ekşimesi problemi oluyorsa, gribe yakalandığınızın bir işareti de olabilir. Bunun yanı sıra şeker hastalığı ile ilgili bir belirti de olabilir. Bu nedenle mide ekşimesi problemi tekrar ediyorsa ve geceleri düzenli bir şekilde susama nedeniyle uyanılıyorsa, uzman bir doktora başvurulması öneriliyor.
Yüksek Kafein Tüketme: Kahvedeki kafein miktarı, daha sık tuvalet ihtiyacını meydana getirebilir. Nitekim banyoya daha sık gidilmesi, daha hızlı nem kaybına da neden olabilir. Bunun yanı sıra gün içerisinde tüketilen içecekler arasında çay ve şekerli gazoz gibi içecekler varsa, suyun yerini tutmayabilir.
Çözüm Yöntemleri: Gün içerisinde yeterli seviyede su tüketiminin sağlanması ve yayılarak içilmesi geceleri yaşanan susuzluk probleminin önüne geçebilir. Bunun yanı sıra aşırı tuzlu yiyecekler tüketilmemesi de tavsiye edilir.