Okan Kabuk
Sağlıklı olabilmek için günde en az 2,5 litre su tüketilmesi tavsiye ediliyor. Ancak söz konusu su tüketiminin gün içerisine yayılması da gerekiyor. Bu nedenle yataktan kalkar kalmaz içmeye başlanan suyun, uyku saatine kadar yayılması tavsiye ediliyor.
Gecenin ortasında uyanmak ve bir bardak su tükettikten sonra tekrar uykuya dalmak birçok insanın canını sıkabiliyor. Nitekim gecenin ortasında susamanın hidrasyon eksikliği ile ilgili olma ihtimali de bulunuyor. Bunun yanı sıra gecenin ortasında susamanın farklı nedenleri de bulunabiliyor.
Yüksek Kafein Tüketimi: Kahvenin içerisindeki kafein miktarı, daha sık tuvalet ihtiyacını ortaya çıkartabilir. Nitekim banyoya daha sık girilmesi, daha hızlı nem kaybına sebebiyet verebilir. Bunun yanı sıra gün içerisinde içilen içecekler arasında şekerli gazoz ve çay gibi içecekler varsa, suyun yerini tutmayabilir.
Baharatlı ve Tuzlu Yemekler: Geceleri susuzluğu tetikleyenlerden biri de yiyeceklerdir. Nitekim baharatlı veya aşırı tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi, gece boyunca söz konusu yiyecekleri vücudun yakmakla uğraşacağı anlamına gelebilir. Bunun yanı sıra gece boyunca daha sık mide ekşimesi oluyorsa, gribe yakalandığınızın bir göstergesi olabilir ya da şeker hastalığının belirtisi de olabilir. Bu nedenle mide ekşimesi tekrarlıyorsa ve geceleri düzenli bir şekilde susayarak uyanıyorsanız, doktora gidilmesi tavsiye ediliyor.
Tuzlu yiyeceklerden kaçınmak ve gündüzleri yeteri kadar su tüketiminin yayılarak sağlanması faydalı olabiliyor. Bunun yanı sıra geceleri uyandığınızda mutfağa gitmek durumunda kalmamak için yakınınızda su bulundurabilirsiniz.