KADİR TEKİN
Gece yatmadan süt içmenin faydaları ve zararları kişiye bağlı olarak değişebilir. Yetişkin ve çocukların sevdiği gece yatmadan süt içme rutini bazılarına zararlı olabilir.
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, aç hissediyorsanız veya kas gelişimi desteklemek istiyorsanız gece süt içmek faydalı olabilir. Fakat herhangi bir hastalığı ya da alerjisi olanlar mutlaka uzmana danışmalıdır. Laktoz intoleransınız, reflü veya kilo problemi varsa dikkatli tüketmelisiniz. Daha hafif bir alternatif isterseniz, bitkisel sütler (badem sütü, yulaf sütü) veya ballı ılık su deneyebilirsiniz.
GECE YATMADAN SÜT İÇMENİN FAYDALARI
Uyku Kalitesini Artırabilir
Süt, triptofan ve melatonin içerir. Triptofan, serotonin ve melatonin üretimini destekleyerek rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Kasları Besler
Gece boyunca vücut kendini yeniler. Sütteki proteinler (özellikle kazein) uzun sürede sindirilir ve kas gelişimine destek olabilir.
Mideyi Rahatlatır
Süt, mide asidini hafifletici etki yapabilir. Hafif mide yanmaları yaşayanlar için rahatlatıcı olabilir.
Bağışıklığı Güçlendirebilir
Kalsiyum, D vitamini ve protein içeriği sayesinde bağışıklık sistemine destek olabilir.
Gece Açlığını Bastırabilir
Özellikle tok tutucu etkisi sayesinde gece atıştırmalarını azaltabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
GECE YATMADAN SÜT İÇMENİN ZARARLARI
Laktoz Hassasiyeti ve Sindirim Problemleri
Laktoza duyarlı kişilerde şişkinlik, gaz ve mide rahatsızlığına yol açabilir. Laktozsuz süt tercih edilebilir.
Aşırı Kalori ve Yağ İçeriği
Tam yağlı süt tüketmek, kalori alımını artırabilir. Kilo kontrolü yapanlar az yağlı veya laktozsuz süt tercih edebilir.
Reflüyü Tetikleyebilir
Bazı kişilerde süt, mide asidini artırabilir ve reflü semptomlarını kötüleştirebilir.
Mukus Üretimini Artırabilir
Bazı insanlar süt içtikten sonra boğazda balgam hissedebilir. Bu bilimsel olarak net bir kanıt olmasa da, alerjik bünyeye sahip olanlar bunu deneyimleyebilir.