Merve Kantarcı Çulha
Birçok insan bağırsak, şişkinlik ve gaz sorunları için bitki çaylarını araştırıyor. Peki, hangi bitki çayı gaz sorununa, bağırsaklara daha faydalı?
Gaz nedeni ile rahatsız olan kişiler, gastroenteroloji bölümüne başvurarak çeşitli testler yaptırmalı. Bunun dışında organik hastalığı olmayanlarda, psikolojik destek de alabilir.
Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Vedat Göral, mide, bağırsak, safra kesesi, karaciğer, pankreas ve diğer iç organ hastalıklarının şişkinliğe sebep olabileceğine dikkat çekti.
Soğuk havaların da gaz oluşumuna neden olabileceğini belirten Göral, şunları söyledi:
"Soğuk gıda ve içecekler de, midede gaz oluşumuna neden olur. Soğuk havalarda, mide gazı daha çok oluşmaktadır. Bugünlerde, sıcak içecekleri bolca tüketip bedeninizi de sıcak tutabilirsiniz. Ev içindeyken mide gazı oluşuyorsa, çorap giymek veya daha kalın giyinmek yararlı olacaktır. Bağırsakta gaz, iştahsızlık ve kilo kaybı varsa, kötü bir hastalığın olup olmadığı, mutlaka araştırılmalıdır."
Gıdaları iyice çiğneyip, yavaş yavaş ve az porsiyonlar halinde yenilmesi gerektiğini belirten Prof. Göral, şişkinliğe iyi gelen çayları şu şekilde sıraladı:
"Şişkinliği gidermek için, nane, melisa çayı, papatya, zencefil, zerdeçal, probiyotikler, tarçın, elma sirkesi, hardal, sade soda veya doğal maden suyu yarar sağlar.
Zencefil çayı ve nane çayı, gazı gidermede yarar sağlar. Midede oluşan gazı yok etmek için, etkili olan zencefil kökü, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandıracaktır. Bu çaylar, gaz şikayeti düzelene kadar kullanılmalıdır.
Melisa çayı da şişkinlik için yararlıdır. Yemekten 30 dakika sonra melisa çayını, demleyip içilmelidir.
Kuru nane ile evde çay yapabilirsiniz. Mentol etkisi ile ağız içine ferahlık verip, mideyi de rahatlatacaktır. Naneyi, çay olarak demleyip içebilir, taze naneyi de çiğneyerek mide gazını önleyebilirsiniz. Nane yağı tüketimi, özellikle irritabl bağırsak sendromlu yani huzursuz bağırsak sendromlu hastalarda, şişkinlik ve diğer sindirim sorunlarını çözebilen bir yöntemdir.
Papatya çayını günlük tükettiğiniz zaman, midede oluşan şişlik azalacaktır.
Rezene çayı mide ile ilgili rahatsızlıklarda, çok sık tüketilen bitkisel çözümdür. Rezene çayı demleyerek günde 1 defa içtiğiniz takdirde şişkinliğin gittiği ve rahatladığını görebiliriz.
Japonya'da sık tüketilen yeşil çay da yararlıdır. Kalp dostu ve sindirim dostu olan yeşil çay, bağırsakları rahatlatarak midede oluşan gazı yok edecektir. Mide gazı yaşadığınız günlerde, muhakkak tüketmelisiniz.
Ananas tüketmek, mide şişkinliklerini azaltır. Özellikle de yüksek protein içeren yemeklerden sonra yenilen ananas, mide gazını önleyecek kadar etkilidir."
Tüm bunların yanında bağırsakların sağlığı için öneriler sıralayan Göral, şöyle devam etti:
"Bilinen ve rahatsız eden, alerjik olan gıdaları almamalıyız. Sigara ve alkol mutlaka, terkedilmelidir.
Diyet uygulamasına ilaveten, gaz giderici ilaçlar, bağırsak düzenleyici ilaçlar, kefir ve probiyotikler kullanılır.
Düzenli yürüyüş, karın ve bağırsak bölgesini harekete geçirerek, yemeklerden sonra sindirimi destelemek için hafif sporlar gibi yöntemleri de uygulamalıyız.
Hardal tohumunu, yarım litre kaynar suyun içerisine iki kaşık hardal tohumu ekleyerek demleme yöntemiyle çayını içebilirsiniz. Metabolizmayı da hızlandırır.
Stressten uzak durulmalı, gerekirse psikolojik destek alınmalıdır."
Limonlu su içerek, sindirim sistemi hastalıklarına karşı önlem alınabileceğini belirten Vedat Göral, şu ifadeleri kullandı:
"Gün içinde içme suyunuza, bir iki dilim limon atıp içebilirsiniz. Yemeklerden sonra midede gaz oluşuyorsa, büyük bir bardak limonlu su, mideyi rahatlatır."