AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Günde ortala 7-8 saat uyku ideal olarak kabul ediliyor. Peki fazla uyumak az uyumak gibi sağlıksız mıdır? İşte cevabı...
FAZLA UYUMAK ZARARLI MIDIR?
1. FAZLA UYKU DEPRESYONA SÜRÜKLER
2014 yılında yetişkin ikizlerle yapılan bir araştırmanın sonucunda uzun süre uyuyanların depresyon riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıkmış. 7-9 saat uyuyan katılımcılar %27 oranında depresyon belirtisi gösterirken 9 saatten fazla uyuyanlarda bu oran %49 olarak belirlenmiş.
2. BEYNİNİZ DAHA AZ ÇALIŞIR
2012 yılında yaşlı kadınlar arasında yapılan araştırmada 9 saatten fazla 5 saatten az uyuyan kadınların 6 yıllık süreç içerisinde beyinlerinin gittikçe daha işlevsiz hale geldiği anlaşılmış. Öte yandan "fazla uyumamalıyım" diye düşünüp, bu sefer uykusuz da kalmayın. Önemli olan uykunuzu yeterince alabilmek.
4.FAZLA UYUMAK DİYABET RSİKNİ ARTTIRIYOR
Quebec'te 8 saatten fazla uyuyan kişilerin glikoz toleransının uyumayanlara nazaran 2 kat daha fazla zarar gördüğü tespit edildi. Eğer siz de doya doya şeker yemek istiyorsanız en iyisi erken yatıp erken kalkın