Mikro stres, günlük yaşamın içinde sinsi bir şekilde gelişen ve insanı yavaş yavaş tüketen bir sağlık sorunudur. Genellikle önemsiz gibi görünen olaylar ve durumlar, zamanla biriken bu mikro stresin temelini oluşturur.
Mikro stres, günlük yaşamda sıklıkla karşılaşılan ve önem atfetmediğimiz olay ve durumların sebep olduğu bir stres biçimidir.
İş arkadaşımızla yaşadığımız küçük bir tartışma, trafikte geçirdiğimiz saatler veya günlük rutinimizi bozan ufak aksaklıklar gibi görünen bu olaylar, aslında sağlığımız için son derece tehlikeli olabilir. Mikro stres, zamanla biriken ve sinsi bir şekilde etkisini gösteren bir sağlık sorunudur.
MİKRO STRESLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Mikro stresi tehlikeli hale getiren şey, bu olayların pek çok insanın üzerine düşünmeye değer bulmadığı, kısa süreli ve önemsiz gibi görünen detaylar olmasıdır.
Üstelik çoğu zaman bu önemsiz olayların üstesinden kendi başımıza gelebiliyoruz. Ancak zaman içinde biriken bu mikro stres, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Kurumsal Üretkenlik Enstitüsü'nün (i4cp) 2021 araştırmasına göre, "Tükenmişlik, çalışanları yeni bir iş, ilerleme fırsatları, daha fazla ücret ve her şeyden önce sürekli esneklik arayışına iten bir faktör olarak ortaya çıkıyor." Bu noktada, enerjinizi tüketen mikro streslerle başa çıkmak, hem profesyonel hem de kişisel yaşamınızı olumlu yönde etkileyebilir.
İşte enerjinizi tüketen mikro streslerle başa çıkmak için 5 formülü:
Bilinçli Farkındalık: Günlük hayatınızda sizi strese sokan küçük tetikleyicileri tanımlayın. Bu, e-postalar, toplantılar, trafik veya ev işleri gibi şeyleri içerebilir. Farkındalığınızı artırarak bu stres faktörlerini daha iyi yönetebilirsiniz.
Sınırları Belirleme: İş ve özel yaşam arasındaki dengeyi sağlamak için sınırlar belirleyin. İş saatleri dışında telefonunuzu sessize almak veya e-postaları kontrol etmemek gibi basit adımlar, enerjinizi korumanıza yardımcı olabilir.
Küçük Mola Verme: Yoğun çalışma temposunda bile kısa molalar vermek önemlidir. Birkaç dakika boyunca derin nefes almak, bir yürüyüş yapmak veya meditasyon yapmak, enerjinizi yeniden toplamanıza yardımcı olabilir.
İletişim Becerilerini Geliştirme: İletişim, stresi azaltmanın önemli bir yolu olabilir. Empati kurmak, açık iletişim kurmak ve duygusal zeka becerilerini geliştirmek, hem iş hem de kişisel ilişkilerde daha iyi bir denge sağlayabilir.
Kendinize İyi Bakma: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, enerjinizi tüketen stresle başa çıkmak için temel faktörlerdir. Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak, dayanıklılığınızı artırabilir.
Bu öneriler, mikro streslerle başa çıkmak için ilk adımları atmada size yardımcı olabilir.