Fazla kilolara sahip kadınların en büyük problemi selülitler. Ender Saraç ise selülitleri yok eden kahvaltı listesini sevenleriyle paylaşıyor. Tam buğday unu ve tavuk ile desteklenen kahvaltı öğünü nasıl yapılır? İşte yanıtı...
ENDER SARAÇ KAHVALTI ÖĞÜNÜ
Sabah: 2 adet ceviz içi, 3 dilim ananas, 1 kase yoğurt Ara öğün: 3 adet kepekli bisküvi Öğle: 1 porsiyon ızgara göğüs tavuk, 2 adet salatalık, 1 kase greyfurt salatası Ara öğün: 2 adet yumurta beyazı, 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, bol maydanoz Akşam: 3 kaşık yağsız yoğurtla hazırlanmış cacık, 1 kase ananas salatası, 4 kaşık tam buğday makarna Gece: 3 adet kuru kayısı
Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, kahvaltıda 3 adet yulaflı diyet bisküvi, 1 kase kabuk tarçınlı komposto kayısı Ara öğün: 1 çay bardağı diyet yoğurt Öğle: 1 adet zeytinyağlı enginar, 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs Ara öğün: 2 ince dilim az yağlı dil peyniri, 2 adet kepekli grisini Akşam: 1 adet zeytinyağlı enginar, 4 kaşık bulgur pilavı, bol yeşillik ve limonlu salata Gece: 1 kase çilek, yeşil çay
Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 3 adet yumurta beyazı ile omlet, maydanoz Ara öğün: 2 adet salatalık Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 adet ızgara balık, sivri biber, tere, roka ve isteğe göre soğan Ara öğün: 2 adet kepekli diyet bisküvi, 1 avuç erik pestil, 1 bardak light ayran Akşam: 4 kaşık az yağlı sarımsaklı ve sivri biberli bulgur pilavı, 1 kase bol limonlu sebze çorbası, 1 tabak graten kabak Gece: 1 adet yeşil elma veya çilek