5 günde 5 kilo vermek çok kolay. Peki ama nasıl? İşte yanıtı...
5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti
Ender Saraç'ın danışanlarına önerdiği 5 günde 5 kilo verdiren diyeti, her gün için ayrı öğünlerden oluşuyor. Bu listeyi deneyerek ve öğünlere sadık kalarak 5 kilo vermeniz mümkündür.
1. Gün
Sabah kahvaltısı: Tam buğday ekmek – 1 adet haşlanmış yumurta, yaklaşık 8 tutam maydanoz, beyaz peynir, salatalık ve zeytin
Ara öğün: 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten tohumu – yeşil elma
Öğle yemeği: Salata ve çorba
Ara öğün: Ilık süt – İsteğe bağlı olarak zencefil ve tarçın eklenmelidir.
Akşam yemeği: Balık, taze fasulye yemeği, sarımsak ve bol yeşillikli salata tüketilmelidir.
Gece: 4 kayısı
2. Gün
Sabah kahvaltısı: Yağsız tost
Ara öğün: 2 salatalık
Öğle: Çorba ve 4 adet ızgara köfte
Ara öğün: Yulaflı yoğurt karışımı
Akşam: Esmer makarna, sarımsak ve soğanlı ıspanak kavurma
3. Gün
Sabah kahvaltısı: Yulaf ezmesi, sade müsli ve süt tüketilmelidir.
Ara öğün: 1 porsiyon ananas
Öğle: Çorba, 3 yumurta beyazı, sivri biberli omlet
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran
Akşam: Yeşil mercimek, 1 dilim kızarmış ekmek
4. Gün
Kahvaltı: 1 greyfurt, ceviz içi, muz
Öğle: 1 porsiyon ızgara, salata
Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
Akşam: Bol sarımsaklı brokoli, bulgur pilavı
5. Gün
5. günde ise detoks uygulanmalıdır.
2 saatte 1 olabildiğince küçük kasede lahana çorbası içilmelidir.