Kalorisi az ve lif miktarı fazla kahvaltılık çeşitleri neler? İşte sağlıklı kahvaltılık önerileri...
PRATİK KAHVALTI TARİFLERİ
Granola nasıl tüketilir, granola pişirilir mi? Hazır granola diyette yenir mi? - Sağlık Haberleri
Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, enerji verici ve sindirimi kolay bir seçenektir. Bir kase yulaf ezmesini süt veya su ile pişirin, üzerine taze meyveler, fındık veya ceviz ekleyin. Bal veya pekmez ile tatlandırarak lezzetli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Avokado Tost: Avokado tost, sağlıklı yağlar ve vitaminlerle doludur. Tam buğday ekmeği üzerine olgun bir avokadoyu ezerek sürün. Üzerine zeytinyağı, limon suyu ve tuz ekleyin. Domates dilimleri ve yeşillikler ile süsleyerek lezzetli bir tost hazırlayabilirsiniz.
Smoothie Bowl: Smoothie bowl, taze meyve ve sebzelerle dolu besleyici bir alternatiftir. Blenderda muz, çilek, ıspanak, yoğurt ve biraz sütü karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin. Üzerine granola, chia tohumu ve taze meyveler ekleyerek zenginleştirin.
Yumurta ve Sebzelerle Hazırlanan Omlet: Yumurta ve sebzelerle hazırlanan omlet, protein açısından zengindir ve uzun süre tok tutar. Birkaç yumurtayı çırpın ve tavada pişirin. İçine doğranmış biber, domates, ıspanak ve mantar ekleyerek lezzetli bir omlet hazırlayabilirsiniz.
Yoğurt ve Granola Karışımı: Yoğurt ve granola karışımı, pratik ve lezzetli bir kahvaltıdır. Bir kase yoğurdun üzerine ev yapımı granola, taze meyveler ve bal ekleyerek hızlı ve besleyici bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.