AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Fatimatüzzehra Maslak
D vitamini oranı vücutta özellikle kış aylarında düşer. Çünkü doğadaki en güçlü D vitamini güneşten alınandır. Ancak bu eksikliği kapatacak D vitamini barındıran besinler var. Yaşlanma belirtileri olan saç dökülmesi beyazlama cilt kırışması gibi etkileri azaltmak için vitamin eksikliğinin kapatılması lazım.
Bunun için de doğada D vitamini barındıran besinler tüketilmeli. D vitamini yaşlanmanın önüne geçerek daha diri ve canlı bir yaşlanma süreci sağlar. Sizler için D vitamini barındıran besinleri derledik.
En güçlü D vitamini kaynağı yumurtanın sarısıdır. Güneşin etkilediği vitamini formuyla birebir aynı olan D vitamininden yumurtanın sarısıyla faydalanabilirsiniz. Çok az miktarda kaynatılarak yumurtanın sarısından bu eksiklik giderilebilir.
Diğer güçlü D vitamini besini deniz ürünlerinden karidestir. Karidesin barındırdığı D vitamini oldukça saf ve etkilidir. Vücut tarafından hızla enzimlenen bu D vitamini formuyla yaşlanmanın önüne geçebilirsiniz. Haftada sadece 3 gün tüketebilirsiniz.
Dolaylı yoldan D vitamini içeren Somon, içeriğindeki omega-7 yağ asitleri sayesinde D vitamini etkisi gösterir. Haftada bir kez tüketildiğinde cilt dokusunu yeniler.
Direk D vitamini deposu olmasalar bile barındırdıkları mineraller sayesinde dolaylı yolla vücuda D vitamini alırlar. Protein ve kalsiyumla D vitamini açığı kapatılır.