Diyet yaparken ekmeği kesmeye gerek yok fakat ekmek çeşidini değiştirmek gerekiyor. Uzmanlar, diyet yaparken beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler, ekşi mayalı ekmek, çavdarlı ekmek, kepekli ekmek tüketmeyi öneriyor. Hatta hamileler için de tam tahıllı ekmekler öneriliyor.
EKMEK YERİNE PİLAV VE MAKARNA YEMEYİN
Ekmek porsiyonlu şekilde tüketildiğinde kilo aldırmıyor. Her bireye bir öğün için bir dilim ekmek tavsiye edilir. Bir dilim ekmekten korkup pilav ve makarna gibi yemeklere ağırlık verenler daha hızlı kilo alıyor. Bir tabak pilav aşağı yukarı 6-7 dilim ekmeğe tekabül ediyor.
Beslenme uzmanları kilo almamak için sık ama az beslenmeyi öneriyor. Özellikle ara öğünü sık, ana öğünleri az tüketirseniz diyette başarılı olursunuz.