Hilal Çakır
Ebru Şallı kilo problemi yaşayan kişilere umut oluyor. Düzenli egzersizi ve meyve tüketimini hayatından eksik etmeyen ünlü manken ilerleyen yaşına rağmen nasıl fit kalıyor? Ebru Şallı'nın özel içeceğini sizler için araştırdık. İşte detayları...
EBRU ŞALLI'NIN ZAYIFLAMA SIRRI!
Kilo almak çok kolay. Fakat zayıflama süreci ise pek çok kişi için zorlayıcı. Ebru Şallı'nın tavsiye ettiği karışım ise kilo verme sürecine pozitif etki ediyor. Metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlayan bu karışım, bölgesel yağlanmadan şikayetçi olanların imdadına yetişiyor. 4 malzemeli bu karışım, spor ve sağlıklı beslenme programı ile uygulandığında karnı dümdüz yapıyor.
İşte Ebru Şallı'nın önerdiği zayıflama sürecini kolaylaştıran o karışım:
Malzemeler:
Limon,
Bal,
Elma sirkesi,
Su
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir bardağa doldurup karıştırın. Sabahları aç karnına tüketin.
Bu doğal karışım yalnızca metabolizmanızı hızlandırmakla kalmaz zayıflama sürecini desteklerken vücudunuzdaki toksinleri de temizler.
KİLO VERMEK İÇİN BUNLARI MUTLAKA UYGULAYIN!
Sağlıklı kilo vermek için sürdürülebilir ve dengeli bir yaklaşım izlemek çok önemlidir. İşte sağlıklı kilo kaybı için bazı ipuçları:
1. Beslenme Düzenini Dengele:
Taze ve Tam Gıdalar: İşlenmiş gıdalardan uzak durarak sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve kaliteli proteinlere öncelik verin.
Lif Tüketimi: Lifli gıdalar (sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar) hem tokluk hissi verir hem de sindirim sisteminizi destekler.
Şeker ve İşlenmiş Karbonhidratlardan Kaçının: Beyaz ekmek, şekerli içecekler ve tatlıları sınırlamak, kan şekeri dengesini sağlar ve gereksiz kalori alımını azaltır.
2. Düzenli ve Dengeli Öğünler:
Ana ve Ara Öğünler: Günde 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün yaparak aşırı yeme eğilimini azaltabilirsiniz.
Yavaş Yemek: Yemeği yavaş yemek, beyninizin doyma sinyalini almasına yardımcı olur ve daha az yemenizi sağlar.
3. Su Tüketimini Arttırın:
Yeterince su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve tokluk hissini destekler. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
4. Düzenli Egzersiz Yapın
Kardiyo ve Ağırlık Çalışması: Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet) yağ yakmaya, ağırlık çalışması ise kas kütlesini korumaya yardımcı olur.
Günlük Hareketi Artırın: Küçük aktiviteler (merdiven çıkmak, kısa yürüyüşler) bile kalori harcamanıza katkı sağlar.
5. Uyku ve Stres Yönetimi
Yeterli Uyku Alın: Geceleri 7-8 saat uyumak, metabolizmayı destekler ve açlık hormonlarını düzenler.
Stres Yönetimi: Stres, vücudun yağ depolamasına neden olan kortizol hormonunu artırabilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya sevdiğiniz aktivitelerle stresinizi azaltabilirsiniz.