AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Uzmanlar 12-22 yaş aralığının boy uzaması ve gelişim için elverişli olduğunu ifade ediyor. Peki hangi hareketler bu yaştan sonra dahi uzamayı sağlayabilir? İşte detaylar...
BOY UZATAN 3 PİLATES HAREKETİ
STRECİNG: Strecin streç gibi esneme anlamına geliyor. Pilates lastiğini ayaklarınızın altına geçirin. Parmak uçlarınızı kendinize ve geriye doğru itin. Flex uzatma point kendine itme hareketi. Bunu 15 kez tekrar edin. Sonra diğer ayağa geçin. Bacaklarınızı sağa ve sola yönelterek esnemeyi artırabilirsiniz.
AYAKLARA EĞİLME: Ayakta durun ve elleri aşağı doğru salarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Ne kadar eğilirseniz o kadar esnersiniz. Ağrı normaldir.
YÜZÜN: Yüzü koyun yere yatın. Elleri ve ayakları denizde yüzüyormuş gibi çırpın. Ve vücudunuzdaki açılmanın keyfini çıkarın.