Düşük tansiyon yüksek tansiyon kadar tehlikeli bir durum. Düşük tansiyonun en önemli belirtisi baygınlık ve halsizlik. Tuzlu besinler ve su ise tansiyonu dengeler. Peki tansiyonu düşüren besinler neler? İşte yanıtı...
DÜŞÜK TANSİYON NASIL DENGEDE TUTULUR?
Düşük tansiyon belirtileri
Tansiyonun düşmesi, bazı durumlarda aniden ortaya çıkabilen belirtilerle genellikle çok net bir şekilde hissedilir.
Düşük tansiyon belirtileri genel olarak şunlardır:
- Baş dönmesi,
- Baygınlık hissi,
- Bulanık görme,
- Soğuk ter,
- Güçsüzlük.
Düşük tansiyonun birçok farklı nedeni vardır. Bunlar arasında bireysel yatkınlığa ek olarak adet öncesi evre, adet döngüsü, yüksek sıcaklıklar, aşırı terleme, susuz kalma, dengesiz beslenme ve aşırı beslenme bulunur.
Doğru yöntemlerle düşük tansiyonun neden olduğu rahatsızlıkları hafifletmenin yanı sıra tansiyon değerlerini yükseltebilir ve anında daha iyi hissedebilirsiniz.
Düşük tansiyon ve susuzluk
Tansiyonun düşmesi sıklıkla vücutta sıvı eksikliği ile yakından bağlantılıdır. Bu nedenle düşük tansiyon belirtileri ortaya çıktığında yeterli sıvı seviyesini yeniden sağlamak önemlidir.
Yetersiz sıvı alımı durumunun belirtileri başlangıçta oldukça belirsizdir. Hafif yorgunluk, cilt kuruluğu ve sinirlilik ortaya çıkabilir. Daha sonra denge sağlanarak herhangi bir önlem alınmazsa kısa bir süre sonra şiddetli baş ağrısı ile kendini gösterir. Bu nedenle, hipotansiyon durumunda sık sık ve küçük yudumlarda su içmek çok önemlidir.
Bacakları kaldırmanın önemi
Bu çok iyi bilinen ve aslında faydalı bir yöntemdir. Özellikle bayılma durumunda kişinin bacaklarını gövde ve başının üstünde tutmak, beyne kan akışını kolaylaştırmak için etkili bir yöntemdir.
Koltuk arkası, yatak başlığı veya duvar seviyesi yeterlidir. Dışarıdaysanız, bir destek arayarak ve yardım isteyerek aynısını yapabilirsiniz. Kişi kendini daha iyi hisseder ve düşme riski azalır.
Düşük tansiyona karşı ne yemeli?
Düşük tansiyon durumunda kısa sürede daha iyi hissetmek için hemen tuzlu bir şeyler yemek faydalıdır. Sodyum tansiyonu yükseltir ve normal koşullar altında ne kadar az alırsanız, vücudunuz ve sağlığınız o kadar iyi olur. Ancak çok düşük tansiyon seviyelerinde hemen müdahale etmek ve çok tuzlu yiyeceklerden az miktarda tüketmek önemlidir.
Tansiyonunuz düşükse belli bir diyet uygulamanız tavsiye edilir. Fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı ve dengeli bir diyet, tansiyon seviyelerinin sağlıklı değerlerde olmasını sağlar.
Hipotansiyona ve onun zayıflatıcı semptomlarına karşı koymak için su ve mineral alımını, bunlar açısından zengin gıdaların tüketimi yoluyla artırmanız tavsiye edilir. Bunlar arasında meyveler ve sebzeler öne çıkmaktadır.
Meyve muz, hurma, kavun, şeftali, üzüm ve kuruyemiş olarak badem tercih edilmelidir. Öte yandan sebzeler arasında patates, ıspanak ve kabak çok faydalıdır.