HABER MERKEZİ
Göz çevresi, yüzün en hassas ve hızlı yaşlanan bölgelerinden biridir. Yaşla birlikte göz altı torbaları, ince çizgiler ve kırışıklıklar belirginleşebilir. Ancak, gözleri diri tutan yüz yogası ile bu yaşlanma belirtilerine karşı savaşmak mümkün! İşte göz çevresindeki kasları güçlendirecek ve yorgun görünümü azaltacak birkaç etkili yüz yogası hareketi:
1. Göz Çevresi Egzersizi (Göz Kapanma Hareketi)
Bu egzersiz, göz çevresindeki kasları uyararak sıkılaşmasını sağlar.
Nasıl Yapılır?
Oturun ve sırtınızı düz tutun.
Gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarınızla kaşlarınızın üst kısmına nazikçe baskı uygulayın.
Gözlerinizi kapalı tutarak, yukarıya doğru gözlerinizi hareket ettirmeye çalışın.
5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve sonra rahatlayın.
Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
2. Göz Yükseltme Egzersizi (Kaş Yükseltme)
Bu hareket, kaş kaslarını çalıştırarak göz çevresindeki kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur.
Nasıl Yapılır?
Başınızı dik tutarak, ellerinizi alnınızın üzerine yerleştirin.
Parmak uçlarınızla kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın.
Gözlerinizi açık tutarak, kaşlarınızı yukarıda tutmaya çalışın ve 5 saniye boyunca bu pozisyonda kalın.
10 kez tekrarlayın.
3. Göz Çevresi Masajı
Yumuşak bir masaj, kan dolaşımını hızlandırarak göz çevresindeki cildin daha genç ve taze görünmesini sağlar.
Nasıl Yapılır?
Yavaşça parmak uçlarınızla göz çevresindeki cildi dairesel hareketlerle masaj yapın.
Göz altından başlayarak, göz çevresindeki kemik hattı boyunca masaj yapın.
Bu hareketi 2-3 dakika boyunca düzenli olarak yapın.
4. Göz Egzersizi (Bakış Yönü Değiştirme)
Bu egzersiz, göz kaslarını güçlendirir ve gözlerin daha diri olmasına yardımcı olur.
Nasıl Yapılır?
Başınızı sabit tutarak, gözlerinizi sağa, sola, yukarıya ve aşağıya doğru sırayla hareket ettirin.
Her yön için 5 saniye boyunca bakışınızı o yönde tutun.
5 set halinde bu hareketi yapın.
5. Göz Kapatma Egzersizi
Bu hareket, göz çevresindeki kasları rahatlatır ve gözleri dinlendirir.
Nasıl Yapılır?
Gözlerinizi tamamen kapatın ve 5 saniye boyunca bu şekilde kalın.
Ardından gözlerinizi açın ve 5 saniye boyunca göz kaslarınızı rahatlatın.
10 kez tekrarlayın.
Yüz Yogasının Faydaları:
Göz çevresindeki kasları güçlendirir: Bu hareketler, göz çevresindeki kasları çalıştırarak cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.
Göz altı torbalarını azaltır: Düzenli yüz yogası, göz altı şişliklerini azaltarak daha genç bir görünüm elde etmenizi sağlar.
Kan dolaşımını artırır: Masajlar ve egzersizler, göz çevresindeki kan akışını artırarak daha canlı ve sağlıklı bir cilt görünümü sağlar.
Gözlerdeki yorgunluğu alır: Bu egzersizler, uzun süre bilgisayar başında çalışan veya gözlerini fazla yoran kişilere rahatlama sağlar.
Gözleri diri tutan yüz yogası hareketlerini günlük rutininize dahil ederek, genç ve dinamik bir bakış elde edebilirsiniz. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlayacak bu egzersizler, kısa sürede fark yaratacaktır. Unutmayın, düzenli uygulama ile en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.