AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Fatimatüzzehra Maslak
Modern yaşamda en büyük sorunlardan biri de birden fazla rakiple yarışıyor olmamızdır. Bu yüzden fazla enerji gerektirecek besinler alarak bu açığı çok çabuk kapatabiliriz. Düşmanlarımızla aramızdaki tek fark bu besinlerdir. Gün boyu daha doping olmanızı sağlayacak bu besinleri sizler için derledik.
Hem vücut enerjinizi yükseltecek hem de bağışıklık sisteminizi daha dirençli hale getirecek olan bu besinleri sabahları ya da akşamları yatmadan önce tüketmenizi tavsiye ederiz.
BİTTER ÇİKOLATA
Bir parça bitter çikolata vücudun enerji oranını yüzde yüz yükseltir. İçeriğindeki yüksek antioksidan özlü mineraller sayesinde vücudun ihtiyacı olan enerjiyi kolayca karşılar. Bitter çikolata tüketince dikkat etmeniz gereken en önemli detay içeriğindeki kakao miktarının yüzde 80 olmasıdır.
FINDIK
Yüksek oranda omgea-3 yağ asitleri ve E vitamini barındıran fındık, enerji depolarını fuller. Vücutta uzun süre enerjinin kalmasını sağlar. Özellikle kas ve kemik sistemlerinde etkilidir. Fındık çiğ tüketildiğinde faydasının 10 katını sağlar.
YUMURTA
Uzmanlar sabah kahvaltılarında mutlaka bir adet orta oranda haşlanmış yumurta tüketilmesini tavsiye eder. Yumurtanın beyazı kalsiyum sarısı ise yüksek oranda protein barındırır.
MERCİMEK
Vücuttaki demir emilimini artıran mercimek, tam bir lif deposudur. Vücudu baştan sona yeniler. İçeriğindeki mineraller ve vitaminlerin vücutta hızla kana karışan nadir maddelerdir. Aç karnına bir kase tüketilmesi tavsiye edilir.