HATİCE GÖVENÇ
Dünyanın bazı köylerinde yaşayan insanlar neredeyse hiç doktora gitmeden 90 hatta 100 yaşı dahi görüyor. Uzmanlar bu köyleri "uzun yaşam bölgeleri" olarak tanımlıyor. Peki, bu insanların uzun ömür sırrı ne?
UZUN ÖMÜRLÜ KÖYLERİN SIRRI
Araştırmalara göre yanıt; doğal beslenme, hareketli yaşam, stresin azlığı ve güçlü aile bağlarında gizli. Dünyanın en uzun yaşayan köyünün sakinleri, basit ama etkili alışkanlıklarıyla modern dünyanın hızla unuttuğu değerleri hatırlatıyor.
Dünyanın en uzun yaşayan köylerinde ortak sırlar aslında çok basit: Doğal beslenmek, sürekli hareket halinde olmak, stresi azaltmak, aile bağlarına önem vermek ve ölçülü yaşamak...
1. DOĞAL VE BİTKİSEL BESLENME
Günlük beslenmelerinde sebze, meyve, bakliyat ve tam tahıllar ön planda.
Et ve işlenmiş gıdalar neredeyse hiç tüketilmiyor.
Sofralarında zeytinyağı, balık ve ceviz gibi sağlıklı yağlar bulunuyor.
2. GÜNLÜK HAREKETLİLİK
Spor salonu alışkanlıkları yok ama gün boyu hareket halindeler.
Tarlada çalışmak, bahçe işleri, yürüyüş ve merdiven çıkmak doğal egzersiz yerine geçiyor.
3. STRES YÖNETİMİ VE HUZURLU YAŞAM
Köy yaşamı sakin, hızlı şehir hayatından uzak.
Günlük ritüeller (ibadet, meditasyon, öğle uykusu) stres seviyelerini düşürüyor.
4. GÜÇLÜ AİLE VE TOPLULUK BAĞLARI
Aileler bir arada yaşıyor, yaşlılar yalnız bırakılmıyor.
Sosyal bağların güçlü olması, insanların ruhsal sağlığını koruyor.
5. AZ AMA KALİTELİ YEME ALIŞKANLIĞI
"%80 kuralı": Karınları tamamen doymadan sofradan kalkıyorlar.
Aşırı kalori almıyor, metabolizmalarını yormuyorlar.