Doğal kolesterol ilacı olarak biliniyor! Dünyanın göz bebeği o meyveden 2 kaşık yetiyor
Kolesterolü düşürdüğünü iddia edilen birçok besin bulunuyor. Bu besinlerden bazılarının faydalı olduğu bilimsel çalışmalarda kanıtlanmış, uzmanlar tarafından bazılarının ise kolesterolü düşürmede yardımcı olduğu belirtiliyor. İşte kolesterolü düşüren 8 besin…
KADİR TEKİN
Doğal yollarla kolesterolü dengelemeye yardımcı olan bazı besinler, halk arasında "doğal kolesterol ilacı" olarak anılır. Bu besinler genellikle kötü kolesterol seviyesini düşürmeye ve iyi kolesterol seviyesini artırmaya yardımcı olur.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜREN 8 BESİN
Bazı besinler kolesterolü düşürdüğü gibi yeşil çay da bu durumu dengeler. Fakat her iki durumda da bir takviyenin veya alternatif besinin aldığınız diğer ilaçları etkileyip etkilemeyeceğini veya yan etkilere neden olup olmayacağını doktorunuza sormanız önemli. İşte kolesterolü düşüren 8 besin...
1. Avokado
Sağlıklı yağlar içerir. Araştırmalar, avokadodaki lifin kolesterol seviyelerini iyileştirebileceğini göstermektedir. Kalp sağlığına uygun bir diyete haftada iki porsiyon avokado eklemek kalp hastalığı riskini azaltabilir.
2. Ceviz, Badem, Fındık
Omega-3 ve lif içerir. Kalp dostudur, kolesterolü düşürmede etkilidir.
3. Zeytinyağı
Antioksidan ve tekli doymamış yağlar içerir. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
4. Sarımsak
Kolesterol ve tansiyon düşürücü etkileriyle bilinir. Çiğ veya ezilerek kullanıldığında daha etkilidir.
5. Yulaf & Arpa
Beta-glukan adı verilen çözünebilir lif içerir. Kolesterolü doğal yoldan düşürür.
6. Yağlı Balıklar (somon, uskumru, sardalya)
Omega-3 yağ asitleri içerir. Trigliseridleri azaltır, iyi kolesterolü yükseltir.
7. Yaban mersini, böğürtlen, çilek, elma, nar...
Antioksidan yüklüdür. Damar sağlığını korur, kolesterolü dolaylı yoldan dengeler.
8. Brokoli & Diğer Lifli Sebzeler
Çözünebilir lif içerir. Kolesterolün emilimini azaltır.