AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Kinoa hem kabızlığın ilacı hem diyet listelerinin vazgeçilmez. Kinoa aslında yüzlerce yıl önce var olan bir besin. Fakat son yıllarda diyetlerden dolayı popülerliği arttı.
Birçok ünlünün de diyet listesinden eksik olmayan kinoa hem tariflere lezzet veriyor hem de zayıflatıyor. Kırmızı, siyah ve beyaz dahil olmak üzere birçok kinoa türü vardır.
DİYETTE KİNOANIN FAYDALARI
Kinoa, folat, magnezyum, çinko ve demir için iyi bir besindir
Kinoa tok tutar. Bu yüzden diyetlerde kurtarıcıdır. Lif ve protein açısından da zengindir
Güçlü bir antioksidandır
Birçok tahıldan daha yüksek lif içerir
Bağırsakları çalıştırır, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı giderir
Kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde kolaylıkla kullanabilirsiniz. Kinoayı hem tatlı hem de tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz.
Besleyicidir, hastalıklara karşı korur
KİNOA KAÇ KALORİ?
1 su bardağı (185 gram) pişmiş kinoa 222 kaloridir
KİNOA PİŞİRMEK İÇİN MALZEMELER
1 su bardağı yıkanmış, durulanmış kinoa
3/4 su bardağı su
KİNOA TARİFİ
Orta boy bir tencerede kinoa ve suyu birleştirin. Kaynatın, örtün, ısıyı azaltın ve 15 dakika pişirin.
Ateşten alıp üzerini örtüp 10 dakika daha bekletin.
Çatal ile kabartmak.