Hilal Çakır
Düzenli olarak aç karnına zencefil çayı içildiğinde daha hızlı yağ yakımı sağlanıyor. Zencefil çayına ek olarak dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak yağ yakımını hızlandırıyor. İşte detaylar...
Zencefil içerisinde bol miktarda C vitamini var. Bağışıklığı güçlendiriyor. Kalori yakımında destek sağlıyor.
ZENCEFİL ÇAYI TARİFİ İÇİN
Malzemeler:
1 yemek kaşığı sirke
Yarım limonun suyu
Yarım çay kaşığı toz zencefil
200 ml sıcak su
En hızlı yağ yakan tarifi yapılışı
200 ml sıcak suyun içerisine 1 yemek kaşığı sirke, yarım limon suyu, yarım çay kaşığı toz zencefil ekleyin ve karıştırın. Her sabah aç karnına için. Düzenli içildiğinde farkı göreceksiniz.
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN SIRLARI
Sabah.com.tr' de yer alan bir içerikte Diyetisyen Hatice Nur Ege, kısa sürede sağlıklı kilo vermenin sırlarını açıkladı. İşte sağlıklı kilo vermenin sırları...
SÜRDÜRÜLEBİLİR DİYET PLANI SEÇİN
Çok düşük kalorili ve kısıtlı besinler diyet sürecini olumsuz etkileyebiliyor. Bu durumda kısa sürede diyetini bırakmanıza neden olabilir ve daha fazla besin tüketimine yol açabilir. Çok düşük kalorili diyetler yerine diyeti sürdürebilir plan yapılmalı.
DİYETİ ÇEŞİTLENDİRİN
Tek tip beslenme yani sadece karbonhidrat veya sadece protein, yağ ağırlıklı beslenmeyin. Bu durum vücut için gerekli besin ögelerini karşılamamamıza ve vitamin mineral eksiklikleri yaşamamıza neden olabilir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme planı doğru seçim olacaktır.
HER GÜN TARTILMAYIN
Diyete başlayanların en sık yaptığı hatalardan biri her gün tartılmak. Bir gün önce az su içmiş, tuzlu besinler tüketmiş ya da kabızlık gibi sindirim problemleri yaşıyor olabilirsiniz. Vücut ödem tutabilir, tartıya çıktığınızda da motivasyon kaybına neden olur.
En ideal tartılma sıklığı haftada bir gün, aynı tartı ve zeminde, mümkünse hep aynı günde ve sabah aç karnına tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra tartılmaktır.
UZMANDAN DESTEK ALIN
Tüm bu sayılanları uzman eşliğinde yapmak daha doğru adımlar atmanızı, durumu daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olabilir. Unutmayalım ki vücudumuz bir robot değildir, kilomuzda ve yağ oranımızda zaman zaman çeşitli dalgalanmalar veya düşüşler olabilir. Bu dalgalanmalar nedeniyle motivasyon kaybetmeyip yola devam etmeliyiz.