Hilal Çakır
Yaz meyvelerinden lezzetli, ferahlatıcı ve kalori yakan smoothıe yapabilirsiniz. Bu smoothıe vücudun ihtiyacı olan vitamini karşılıyor. Peki serinletici yaz içeceği nasıl yapılır? İşte detaylar...
Karışık meyvelerden ve zencefilden oluşam sağlıklı içecek yaza çok uygun. İçerisinde bulunan yeşil çayın da etkisiyle kalorileri yakıyor.
34 BEDENE DÜŞÜREN YAZ İÇECEĞİ TARİFİ
1 tane şeftali
1 tane armut
1 bardak demlenmiş yeşilçay
1 fındık büyüklüğünde zencefil
1 tutam taze nane
3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
YAPILIŞI
Yukarıdaki tüm malzemeleri bir kaba koyup blenderdan geçirin. Yahut smoothie blenderında da bu işlemi yapabilirsiniz. Bu smoothieyi tüketmeye 3-4 gün devam edebilirsiniz.
Gelin bu smoothie'nin zayıflamaya nasıl yardımcı olduğuna bir göz atalım:
Smoothienin içerisinde bulunan yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmaya ve yağ hücrelerini parçalamaya yardımcı olabilecek kafein ve EGCG gibi biyoaktif maddeler içeriyor, yeşil çay, dünyadaki en sağlıklı içeceklerden biri. Sağlığa fayda sağlayabilecek antioksidanlar ve çeşitli bitki bileşikleri deposu!
Healthline sağlık sitesinin haberine göre yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyor, vücut yağlarını özellikle göbek yağlarını eritiyor.
Smoothiede yer alan zencefil dünya çapında binlerce yıldır hem baharat hem de geleneksel tıbbın bir bileşeni olarak kullanılmakta. Zencefilin bir diğer önemli özelliği de kilo verme üzerine. 2012'de yapılan küçük bir çalışmada, 10 erkek kahvaltı yaptıktan sonra sıcak suda eritilmiş 2 gram kuru zencefil tozu tüketti. Sonuçlar, deneklerin zencefilli içeceği içtikten sonra daha uzun süre tok hissettiklerini gösterdi.
Smoothiede yer alan yulaf ezmesi, sağlıklı bir kahvaltı yapmak söz konusu olduğunda çoğu insanın sıklıkla tercih ettiği bir besin. Yulaf lif açısından zengin içeriği ile uzun süre tok tutuyor, fazla kalori alımını önlüyor ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Journal of American College of Nutrition tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, yulaf ezmesinin tokluğu artırdığı ve açlığı diğer kahvaltılık gevrekten daha fazla azalttığı kanıtlanmıştır.