HABER MERKEZİ
Ramazan şerbetleri vücudun sıvı kaybına uğramasını engeller. Şerbetler her sahurda tüketilebilir. Sahurda tüketilen şerbetler iftara kadar susuzluğu önler. Peki hangi şerbetler sahurda tüketilmelidir? İşte 4 öneri...
1. Tarhun Şerbeti
Tarhun, özellikle sıcak yaz aylarında serinletici etkisiyle bilinir. Sahurda içildiğinde, sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre susuzluk hissetmenizi engeller. Tarhun şerbeti, bol su içeriğiyle vücudun sıvı ihtiyacını karşılar. Ayrıca, tarhun bitkisi doğal bir antiseptik olup, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yapar.
Malzemeler:
1/2 su bardağı taze tarhun
1,5 su bardağı su
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı limon suyu
2. Gül Şerbeti
Gül şerbeti, ferahlatıcı özelliği ve hoş kokusuyla Ramazan sofralarınıza hem lezzet hem de aroma katacaktır. Gül, vücutta su kaybını engeller ve susuzluğu azaltan bir etkiye sahiptir. Ayrıca, gül şerbeti, bağışıklık sistemini destekler ve sindirimi düzenler.
Malzemeler:
1/2 su bardağı gül suyu
1 litre su
2 yemek kaşığı bal
Limon dilimleri (isteğe bağlı)
3. Hünnap Şerbeti
Hünnap, Ramazan ayında oruç tutanlar için ideal bir besin kaynağıdır. Şerbeti, uzun süre açlık hissini engellemenin yanı sıra, vücudu zinde tutar. Hünnap şerbeti, tatlı ve doğal bir içecek olup, vücuda hızla enerji sağlar. Ayrıca, bağırsak sağlığını destekler ve sindirim sistemine yardımcı olur.
Malzemeler:
1 su bardağı hünnap
1 litre su
2 yemek kaşığı bal
Yarım tatlı kaşığı tarçın
4. Kuymak (Şekerli Nane) Şerbeti
Nane, hem serinletici hem de rahatlatıcı özelliği ile bilinir. Sahurda nane şerbeti içmek, susuzluğu önlemeye yardımcı olur ve vücudun sıvı dengesini korur. Ayrıca nane, mideyi rahatlatır ve sindirim sistemine olumlu etkiler sağlar.
Malzemeler:
1/4 su bardağı taze nane
1 litre su
2 yemek kaşığı şeker (isteğe bağlı)
Limon suyu
Sahurda Doğru İçecek Seçimleri
Sahurda fazla şekerli içeceklerden kaçının.
Mümkünse şerbetleri doğal tatlandırıcılar ile yapmaya özen gösterin.
Sıcak ve yoğun baharatlı içeceklerden kaçının, midenizi rahatsız edebilir.
Bol su içmeyi unutmayın, şerbetlerin yanı sıra su tüketimini artırmak da oldukça önemlidir.
Sahurda bu sağlıklı ve ferahlatıcı şerbetlerle gün boyu susuzluk hissini engelleyebilir, enerjinizi yüksek tutabilirsiniz.
EDİTÖR NOTU: Bu içerik uzman görüşüne dayanarak hazırlanmıştır. Bilgi içeriklidir. Makalenin ardından bu içeriklerimiz de ilginizi çekebilir.
Sahurda tok tutan yiyecekler neler?
* Bugün ne pişirsem? Gün gün menü önerileri