AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Yüksek kolesterolü olanlar baş dönmesinden yakınır. Kolesterol yükseldiği zaman damarlarda sertleşmeye yol açabilir hem de kan damarlarında yağ birikintilerinin gelişmesine neden olabilir. Zamanla damarlardan yeterli miktarda kan akmasını zorlaştırdığı için bazı sağlık problemlerine neden olur. Peki, yüksek kolesterol nasıl düşer?
YÜKSEK KOLESTEROL NASIL DÜŞER?
1. Yulaf: Kahvaltıda bir kâse yulaf ezmesi yeterli. Muz veya biraz çilek ekleyebilirsiniz.
2. Fasulye: Fasulye özellikle çözünür lif bakımından zengindir. Ayrıca vücudun sindirmesi biraz zaman alır, bu da yemekten sonra daha uzun süre tok hissetmeniz anlamına gelir. Fasulyenin kilo vermeye çalışan insanlar için yararlı bir yiyecek olmasının bir nedeni de budur.
3. Yağlı balık: Haftada iki veya üç kez balık yemek kolesterolü düşürür. Ayrıca balık Omega-3 kaynağıdır.
4. Patlıcan ve bamya: Bu iki düşük kalorili sebze iyi bir çözünür lif kaynağıdır.
5. Fındık: Çok sayıda araştırma badem, ceviz, yer fıstığı ve diğer kuruyemişleri yemenin kalbe iyi geldiğini gösteriyor. Günde bir avuç fındık yemek kolesterolü azaltır.
KOLESTEROLÜ ARTIRAN HATALAR
Hareketsizlik
Kırmızı et ve tam yağlı süt ürünleri gibi kendiliğinden kolesterolü yüksek olan gıdalar tüketmek
Obeziteye meyilli olmak
Sigara içmek kan damarlarının duvarlarına zarar vererek daha kolay yağ birikintisi biriktirebilir bir hale getirir. Bunun yanı sıra HDL veya "iyi" kolesterol seviyesini de düşürebilir.
Şeker hastalığı (Diyabet)
Yaşlandıkça vücut kimyası değiştiği için yüksek kolesterol riski artar.
Abur cubur tüketmek