Hareketli bir yaşam hem ruh sağlığınızı hem beden sağlığınızı korur. Bununla beraber sağlıklı uyku saatiniz psikolojinizin de güçlü kalmasına yardımcı olur. İşte 8 tavsiye ile mutlu ruh halinin sırları...
Hareket edin ve sağlıklı beslenin!
Araştırmalara göre, haftada en az 3 kez spor veya egzersiz yapmak depresyona girme riskinizi azaltıyor. Günlük hayatınızdaki hareketinizi artırın ve daha enerjik olun. Sağlıklı ve mutluluk veren besinler tüketin. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Tüm bunları yaparak sağlıklı ve mutlu bir kış geçirebilirsiniz.
Duruşunuza dikkat edin!
Günlük hayattaki koşuşturmalar, iş temposu duruşunuzu olumsuz etkiler. Araştırmalara göre duruşunuzun düzgün olması, omurilik sağlığı için önemli olmasının yanı sıra psikoloji için de son derece faydalıdır. Her zaman başınızı ve omuzlarınızı dik tutun. Böylece, daha pozitif ve mutlu bir kış geçirebilirsiniz.
Kalite uyku uyuyun!
Uyku düzeni ve kaliteli uyku gün içinde daha enerjik ve verimli olmak için çok önemlidir. Akşam erken saatte uyuyamıyorsanız bunun neden olabileceğini ve alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Mesela, çok geç saatte kahve içmek rahat bir uyku uyumanıza engel olabilir. Gece atıştırmaları da uykuya dalmanızı ve kaliteli uyku uyumanızı zorlaştırır.
Telefona biraz ara verin!
Günümüzde çoğu kişi her anın fotoğrafını çekerek sosyal medyada paylaşmak istiyor. Bunu yaparken ne yazık ki anın ve arkadaşlarla sohbetin keyfini çıkaramıyor. Daha mutlu anlar için her dakika telefonla ilgilenmekten vazgeçin. Biraz telefonsuz yaşamak size bir şey kaybettirmez. Gün boyu telefonsuz, bilgisayarsız yaşamak size çok zor geliyorsa, en azından günün birkaç saatini teknolojiden uzak geçirmeye çalışın.
Sizi mutsuz eden ilişkilere son verin!
İlişkilerinizdeki mutsuzluk özgüveninize zarar verir. Sizi mutsuz eden kişiler yüzünden daha endişeli ve huzursuz bir ruh haline bürünebilirsiniz. Size ve fikirlerinize değer veren ve sizi mutlu eden insanlarla birlikte olmaya çalışın.
Kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin!
Sürekli arkadaşlarla, aileyle vakit geçirmekten kendinize zaman ayırmayı unutuyor olabilirsiniz. Biraz düşünün ve tek başınıza yapmak istediklerinize karar verin.
Oyalanmayın ve harekete geçin!
Mutlu bir kış için sorumlulukları yerine getirmek ve harekete geçmek de çok önemlidir. Yapmanız gereken işlerin sizi strese sokmasına izin vermeyin. Oyalanmak yerine kendinizi o işler için hazırlayın. Müzik açın, dans edin, egzersiz yapın. Motivasyonunuzu yükselttikten sonra işlerinizi çok kolay bir şekilde halledebilirsiniz.
Yapacaklarınızı programlayın!
Kendinize bir yapılacaklar listesi hazırlayın. Programlı ve düzenli çalışmak hem motivasyonunuzu artırır hem de daha verim olmanızı sağlar. Aynı anda birçok işi halletmek zorunda kalmazsınız. Bunları yaparken kendinize mola vermeyi ihmal etmeyin. Mesela öğle yemeğinizi yerken işlere kısa bir ara verin. Böylece stressiz ve mutlu bir kış geçirebilirsiniz.