HABER MERKEZİ
Her ne kadar kafein içerse de şekersiz kahvenin sağlık için birden fazla yararı var. Çoğu insan onu sabahları ayılmak için içiyor ancak bu geleneksel içecek depresyona karşı bile doğal ilaç niteliğinde. Konuyla alakalı dikkat çeken bir araştırma yapıldı.
Kafein bazı yiyecek ve içeceklerde bulunan bir uyarıcı.
Bir fincan kafeinli kahve içmek, sizi kötü bir ruh halinden çıkarabilecek bir enerji artışı sağlayabilir.
KAHVENİN BİRÇOK OLUMLU ETKİSİ VAR
Kahvenin vücut üzerindeki etkilerine dair çalışmalar, kanser olma veya felç geçirme riskini azaltmak gibi başka olumlu faydalar da bulmuştu.
Bu geleneksel içecek ayrıca bunama ve Parkinson hastalığı geliştirme riskimizi azaltabiliyor.
Kahve çekirdeklerinde bulunan koruyucu bileşikler, kafeinin etkileriyle birlikte zihinsel bilişsel yeteneklerimizi iyileştirebiliyor ve Alzheimer hastalığı geliştirme potansiyelimizi düşürebiliyor.
DEPRESYONU BİLE ÖNLÜYOR
Eskiden zevk veren aktivitelere karşı ilginin azalması, konsantre olma zorluğu ve enerji eksikliği belirtileriyle kendisini gösteren depresyon ve kahve arasındaki bağlantı son araştırmayla daha detaylı incelendi.
Araştırma insanların kahve içtiklerinde semptomların daha az şiddetli olduğunu ortaya koydu.
Ekip kahvede bulunan uyarıcı özelliklerin depresyon semptomlarını hafifletip hafifletemeyeceğini merak etmeye başladı.
Çalışma, daha fazla kahve içmek ile depresyon semptomlarının şiddetinde azalma arasında bir korelasyon olduğunu gösterdi.
Orta yaşlı yetişkinlere odaklanan ayrı bir çalışma da benzer sonuçlar üretti.
Kahve içmenin depresyon teşhisi konmuş kişilere yardımcı olabileceği anlaşılıyor.
Ancak bu, mutlaka diyetinizin temel bir parçası olması gerektiği anlamına gelmiyor.
KAHVE HERKES İÇİN İYİ OLMAYABİLİR
Kahve içmenin bazı sağlık yararları olsa da aşırı kahve tüketiminin dezavantajları da var.
Gıda ve İlaç Dairesi, dört normal boyuttaki fincan kahveyi genel olarak güvenli olarak değerlendiriyor.
Ancak kahve içmek huzursuzluk, hızlı kalp atışı ve uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabiliyor.
Günde dört fincandan fazla kahve içmek bu olumsuz etkileri artırabiliyor.
Bazı kişiler artan anksiyete, baş ağrısı ve ajitasyon gibi semptomlar yaşadıklarını bildiriyor.
Zihinsel bozuklukları değerlendirmek ve teşhis etmek için kullanılan Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı buna "kahve zehirlenmesi" adını veriyor.
KAFEİN BAĞIMLILIĞI GÖRÜLEBİLİYOR
Kafein bir uyuşturucu olduğundan, insanlar bağımlılık geliştirebiliyor.
Kahve tüketiminizi aniden bırakmaya çalışmak yorgunluk, şiddetli baş ağrıları ve zihinsel berraklık eksikliği gibi semptomlara yol açabiliyor.
Bu, depresyona yardımcı olmak için kahve içmenin faydalarını ortadan kaldırabiliyor.
İLAÇLARLA ETKİLEŞİME GİREBİLİYOR
Kahvedeki kafein, tiroid bozukluğu gibi sağlık sorunlarını tedavi etmek için alınan ilaçlarla olumsuz etkileşime girebiliyor.
Ayrıca, ruh sağlığı sorunları için reçete edilen ilaçlarla da olumsuz etkileşime girebiliyor.
Diyabetiniz varsa, aşırı kahve tüketimi kan şekeri seviyenizi artırabilir ve insülininizi yönetmenizi zorlaştırabilir.
Günde üç fincandan fazla kahve içen menopoz sonrası kadınlar, kalsiyum eksikliği nedeniyle omurgalarındaki kemikleri kaybetmeye başlayabiliyor.
Depresyona yardımcı olmak için bile olsa kahve içme konusunda dikkatli olması gerekenler arasında asit reflüsü veya yüksek kolesterolü olanlar bulunuyor.
TATLIYI KESMEK DE DEPRESYONU BİTİREBİLİR
Öte yandan diyetinizden tatlı içecekleri çıkarmak depresyona yardımcı olabilir.
Şeker eklemeyerek diyetinize kahveyi dahil edebilirsiniz.
Şekersiz kahve içen kişilerin kahve içmeyenlere göre daha az depresif hissettikleri ortaya konulmuş.
DÜZENLİ EGZERSİZ ŞART
Depresyona yardımcı olmak için deneyebileceğiniz bir diğer tıbbi olmayan çare düzenli egzersiz.
Ruh halinizi yükseltmeye ve depresyon semptomlarınızın şiddetini azaltmaya yardımcı olan fiziksel aktivite serotonin ve endorfin artışı sağlıyor.