Anne sütünün besin değeri çok fazla zengin. Anne sütünün az olması ek gıda ve mamaya ihtiyaç duyulmasını sağlıyor. İşte detaylar...
Sağlıklı meyve suları, protein ve yeşillikli beslenme anne sütünü artırıyor.
SAĞLIKLI İÇECEKLERDEN YARARLANMAK
Taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı şerbetler, çorbalar, ayran gibi gaz yapmayan içecekleri bolca tüketin. Ancak bitki çayı tüketiminde hekiminize danışın. Bazı bitkilerin özleri ve çayları bebek için ya da sizin için olumsuz etkilere neden olabilir.
PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENMEK
Et, balık, yumurta gibi proteince zengin besinleri tercih edin. Özellikle beyaz et tüketimi, anne sütünün artması için oldukça etkili bir seçenek sunar.
ZARARLI İÇECEKLERDEN UZAK DURMAK
Kahve, çay, alkol ya da tütün ürünleri gibi zararlı olabilecek ürünlerden en azından bir süre için uzak durmaya çalışın.
DİNLENMİŞ OLMAK
Bebek uyurken siz de uyumaya, dinlenmeye çalışın. Annelik iznini verimli kullanın.
ILIK DUŞ ALMAK
Gün içinde ılık duş alın. Ilık suyun rahatlatıcı etkisi, yine hem size iyi gelecek hem de sütün çoğalmasına olumlu etki edecektir.
EGZERSİZ YAPMAK
Fırsat bulabilirseniz kısa yürüyüşlere çıkın. Yürümek, kan dolaşımını hızlandıracak, metabolizmaya olumlu etki edecek ve stresten uzaklaşmanıza yardım edecektir.