"Hiç rüya göremiyorsanız dinlenemiyorsunuzdur." Diyen Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, deliksiz uyku için yapılması gerekenleri anlattı. Uyku süresinin değil kalitesinin önemli olduğunu vurgulayan Onultan, yatmadan önce ılık duşu önerdi. İşte deliksiz uykuya 7 engel...
DELİKSİZ UYKUYA 7 ENGEL
Yatmadan önce alınan kafeinli gıdalar derin uykuyu engeller.
Akşam sporu vücut ısısını artırdığından uykuyu geciktirir. Halı sahada maç yapanlar iyi uyku uyuyamaz. "Halı sahada maç yapanlar iyi uyur" algısı şehir efsanesidir. İyi bir uyku için 3 saat önce sporu bitirmiş olmanız gerekiyor.
Evcil hayvan varsa ve yatağınızda yatıyorsa bu da uykuyu etkiler.
Vücut derin uykuya dalabilmek için serinlik bekler. Bu nedenle oda sıcaklığı 22 derece olmalıdır.
Eşlerden birinin horlaması da deliksiz uykuya engel olur.
Gündüz yapılan şekerleme gece uykusundan çalar.
Ekranlardan uzak bir oda tercih edilmeli ve yatmadan önce ekranlarla iletişimi bitirmiş olmanız gerekiyor.