AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Fatimatüzzehra Maslak
Vücut D vitaminini çok hızlı enzimler. Çünkü hayati bir destek olan D vitamini hücrelerin hızla onarılması için fayda sağlar. Çocuklarda ise bu durum oldukça ciddi sorunlara neden olabilir. D vitamini eksikliği çocuklarda yeteri oranda alınmadığında kemik erimesine ve kemik bozulmasına neden olur.
Bu yüzden uzmanlar özellikle kış aylarında çocuklarda yaşanan D vitamini eksikliğine karşı uzmanları uyarıda bulundu. Bu besinleri tüketerek çocuklarda D vitamini eksikliğini önlemiş olursunuz.
D vitamini bakımından portakal kadar güçlü bir besin yoktur. Adeta güneşten gelen D vitaminiyle aynıdır. Çocukların portakaldaki D vitamininden faydalanması için günde bir tane tüketmesi yeterlidir.
Portakaldan sonra D vitamini bakımından zengin olan bir diğer doğal meyvede mandalinadır. İçeriğindeki çekirdeklerde özellikle D vitamini mineralleri yüksek oranda var.
Omega-3 yağ asitleri D vitaminin değerini artırır. Bu yüzden uzmanlar gelişim çağındaki çocukların haftada 3 defa balık tüketmesini önerir. Bu sayede alınan D vitamini vücutta daha fonksiyonel hale gelir.
Az oranda bulunsa da yoğurt çocuklardaki D vitamini eksikliğine neden olacak olan kemik erimesini engeller. Bu yüzde günde bir akse ev yoğurdu tüketilmesi tavsiye edilir.
Mantar yüksek oranda protein barındırır. Protein D vitamini kategorisinde yer alan güçlü bir maddedir. Vücutta protein arttıkça bağışıklık sistemi güçlenir.