HABER MERKEZİ
Leblebi açlığa çok iyi geliyor. Özellikle kalorisiz tokluk isteyenler için leblebi etkilidir. Peki leblebi şeker düşürür mü?
Leblebinin (kavrulmuş nohut) sağlığa birçok faydası vardır. Hem atıştırmalık olarak lezzetlidir hem de besin değeri yüksektir. İşte leblebinin başlıca faydaları:
Leblebinin Faydaları
Sindirim sistemine iyi gelir
Lif açısından zengindir, bu da bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
Tok tutar
Protein ve lif oranı yüksek olduğu için uzun süre tokluk sağlar. Diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır.
Kan şekerini dengeler
Yavaş sindirilen karbonhidratlar içerir, bu da ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir
İçerdiği çözünür lifler sayesinde kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürebilir.
Kemik sağlığına destek olur
Kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerdiği için kemik yapısının korunmasına yardımcı olur.
Enerji verir
Karbonhidrat ve protein dengesi sayesinde vücuda enerji sağlar, sporcular için iyi bir enerji kaynağı olabilir.
Düşük yağ oranı
Özellikle sarı leblebi gibi sade türlerde yağ oranı düşüktür, bu da kilo kontrolü açısından avantaj sağlar.
Bağışıklık sistemini destekler
İçerdiği vitamin ve mineraller (özellikle demir, B vitamini) bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tuzlu leblebi fazla tüketilirse sodyum alımı artabilir, bu da tansiyon gibi sorunlara yol açabilir.
Aşırı tüketim gaz ve şişkinliğe sebep olabilir.