E vitamini cildi iyileştiriyor. Aynı zamanda saç ve tırnak bakımını sağlıyor. Peki hangi besinler güzelliğimize güzellik katar? İşte yanıtı...
CİLT DOSTU BESİNLER
TATLI PATATES: A ve C vitaminleri açısından zengin. A vitamini cildi, güneş ışığının zararlarından koruyor. Ayrıca cildin aşırı kurumasını da önlüyor. Ancak çok fazla A vitamininin kuru cilde ve dudak çatlağına yol açabileceğini unutmayın. C vitamini ciltte kolajenin artmasını sağlıyor. Vücudun yapı iskelesinin hammaddesi olan kolajenin temel görevi, bağ dokusunu güçlendirmek ve vücut bütünlüğünü korumak. Kolajen cildin canlı, nemli ve sağlıklı olmasına da yarıyor.
BADEM: Bir başka E vitamini kaynağı. Cilt bariyerini güçlendiriyor. Badem aynı zamanda protein ve lif kaynağı olarak biliniyor.
ISPANAK: Ispanaktaki C vitamininin yanı sıra K vitamini de kolajen üretiminin artmasını sağlıyor. Önemli bir besin olan potasyum da bu sebzede mevcut.
KIRMIZI BİBER: Diğer ürünler gibi A ve C vitaminleri içeren kırmızıbiber, aynı zamanda K ve E vitaminlerini de barındırıyor. K vitamini kolajen seviyesini yükseltirken E vitamini hasar ve kuruluktan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltabiliyor.
SOMON: Önemli miktarda Omega 3 yağ asitleri içeriyor. Bu yağ asitleri cilt sağlığında önemli rol oynuyor. Somonda ayrıca iltihaplanma ve kuruluğa iyi gelen D vitamini de bulunuyor.
AY ÇEKİRDEĞİ: Çeyrek fincan ay çekirdeği, yetişkin bir kişi için önerilen günlük E vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını karşılıyor. Bu vitamin antinflamatuvar özellikler taşıyor ve cilt bariyerinin korunmasını sağlıyor. Ay çekirdeği ayrıca cildi, zararlı morötesi ışınlardan koruyan bakır içeriyor.
DANA CİĞERİ: Dana ciğeri tıpkı tatlı patates gibi yüksek miktarda A vitamini içeriyor. Bu vitamin morötesi ışının verdiği zararın önlenmesini sağladığı gibi cildin nemli kalmasına yarıyor. Böylece örneğin sedef hastalığının yol açtığı kaşıntılı cilde iyi geliyor.
ÇİĞ İSTİRİDYE: İstiridyede bolca bulunan çinko, kuruluğun sebebiyet verdiği hasarların onarılmasını sağlıyor. Bunda ayrıca antioksidan görevi gören ve kolajen üretiminde rol oynayan bakır da bulunuyor.
PORTAKAL: Kışın sağlık deposu portakal, yüksek miktarda C vitamini barındırıyor. Güne bir portakal ya da bir bardak portakal suyuyla başlamak cildinize iyi gelebilir. Bu meyve ayrıca potasyum içeriyor. Potasyum, vücudun sıvı elektrolit dengesinin sağlanmasında rol oynuyor.