İşlenmiş, yağ ve şeker oranı yüksek olan gıdalar cilt lekeleri, kırışıklık, kuruluk ve yaşlanma gibi birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Peki, parlak bir cilde sahip olmak için ne yapmak gerekir? Pürüzsüz ve parlak bir cilt için ilk koşul elbette doğru besinleri tüketmek.
Alem Dergisi'nde yer alan habere göre sağlıklı ve dengeli beslenme sadece beden sağlığı için değil, cilt sağlığı için de gereklidir. İşte cildi parlatan besinler...
1. YULAF
Cilt için gerekli olan nemi sağlamaya yardımcı bir gıdadır. Nemli bir cilt demek daha parlak bir cilt demektir. Ayrıca yulaf vücut için gerekli olan bütün temel mineral ve vitaminleri içermektedir. Toksinlerin bedenden atılmasına ve bu sayede de cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.
2. BROKOLİ
A vitamini oranı yüksek olan brokoli, ışıltılı bir cilt için vazgeçilmezdir. Ayrıca içerisinde bol miktarda C ve E vitamini de bulunmaktadır. Bu vitaminler cilde esneklik kazandırır. Hem parlak hem de kolajen oranı yüksek bir cilt için brokoliyi diyetinize ekleyebilirsiniz.
3. HAVUÇ
Havuç beta karoten içeriği yüksek bir besindir. Beta karoten ise yine parlak bir cildin olmazsa olmazlarındandır. İçerdiği antioksidanlar ve A vitamini ile de cilt yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda da cildinizi güneş ışınlarından korur.
4. DOMATES
Hemen hemen her yemekte tüketilen domatesin cilt için inanılmaz faydalı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriğindeki likopen ile cildi sıkılaştırarak parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Özellikle solgun bir cilde sahipseniz domates tüketmeyi unutmayın.
5. CEVİZ – FINDIK – BADEM
Vücudun enerji kaynağı olan kuruyemişler, sağlıklı yağları içerdiklerinden dolayı cilt sağlığı için de mutlaka tüketilmelidir. Yüksek miktarda vitamin, mineral içermeleri ise bedeninize ekstra sağlık katacaktır. Cildin nem dengesini sağlayarak daha parlak bir görünüm yakalamanıza yardımcı olur. Ayrıca güneşin zararlı etkilerinden de korumakla görevlidirler.