Cildinize bir bakan bir daha baksın istiyorsanız gerekli bakımı göstermelisiniz. Ayrıca beslenme şekliniz sizi genç tutar. İşte detaylar...
Kozmetikten değil mutfaktan başlayın
Uzmanlara göre cildinizi iyileştirmek ve yaşlanmayan bir cilt için işe kozmetik mağazalarından değil mutfaktan başlamalısınız.
Mükemmel cilt için ne yemeli?
Çok sayıda beslenme uzmanı, diyetisyen ve dermatolog, İngiliz DailyMail.com'a, mükemmel cilt için eksiksiz bir beslenme reçetesi verdi. Diyetisyen Jamie Nadeau, "Sağlıklı, nemli bir cilt için vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalara öncelik verilmeli' diyor.
Domates ve turunçgiller önemli
'Renkli meyve ve sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar, ayrıca yağlı balıklar cilt sağlığı için her zaman gerekli. Domates ve turunçgiller gibi C Vitamini açısından yüksek olanlar önemli. Ayrıca somon, yaban mersini ve fındık yemeyi de tavsiye ediyorum çünkü bunların hepsi genel cilt sağlığına son derece yardımcı. Özellikle somon mükemmel bir seçim. Yalnızca protein açısından değil, aynı zamanda antiinflamatuar omega-3 yağ asitleri açısından da zengin. Aynı zamanda cilt sağlığı için önemli bir antioksidan olan E vitamini kaynağı.'
Baklagiller, kinoa ve yulaf
Bir başka diyetisyen Steph Grasso , C, A ve E vitaminlerini içeren gıdaları öneriyor. Grasso, avokado ve balık gibi E vitamini içeren gıdaların 'nemin korunmasına yardımcı olduğunu', yumurta, tatlı patates ve mangonun ise 'cilt hücresi üretimi ve onarımı için önemli' olan A vitamini içerdiğini anlatıyor. Ayrıca yaraların ve iltihapların iyileşmesine yardımcı olabileceği için, çinko açısından zengin yiyecekler öneriyor. Bunlar baklagiller, kinoa ve yulaf.
Nemlenme için ceviz ve sardalya
Dermatolog Dr. Leah Ansell ise "A, C ve E vitaminleri cilt sağlığı için önemli ancak tek başına her şeyin cevabı değiller. Aslında mucizevi bir şekilde sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlayacak hiçbir yiyecek veya içecek yok" diyor. "'Çok fazla somut veri olmasa da, serbest radikal hasarıyla mücadele etmeye ve kolajen oluşturmaya yardımcı olacak genel ilkeler, sağlıklı cildi optimize etmek isteyenler için de bir rehber. Yani kemik suyu, A, C, E vitaminleri ve folat açısından zengin meyve ve yeşil sebzeler seçeneklerden bazıları. Özellikle cildin nemlenmesini teşvik edecek gıdalara odaklanmayı düşünüyorsanız ceviz ve sardalya gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar tüketin. Bunlar cildin doğal bariyerini güçlendiriyorlar. Çevresel stres faktörlerine karşı koruyucu bir kalkan görevi görüyor ve ciltten su kaybını önleyerek daha nemli, dolgun bir cilt sağlıyor. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar arasında yağlı balıklar (somon, sardalye, ton balığı, hamsi), keten tohumu, chia tohumu, ceviz, kenevir tohumu var. Buna avokado ve zeytinyağını da ekleyebiliriz."