Demir hayati bir mineral. Demir hücrelere yaşam alanı sunuyor. Demir eksiliğinde birçok hastalık ortaya çıkar. İşte detaylar...
Çayın yanında bu yiyecekleri tüketmeyin
Demir eksikliği günümüzde Dünya Sağlık Örgütü'nün öncelikli sağlık sorunları sıralamasında en üst sıralarda yer alıyor. Dünya nüfusunun yüzde 30'undan fazlası ise demir eksikliğine bağlı kansızlık sorunu yaşıyor. Bir uzman demir eksikliğiyle savaşmak için çayla birlikte tüketilmemesi gereken yiyecekleri sıraladı.
İngiltere merkezli eczacı ve beslenme terapisti Deborah Grayson'a göre, kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler gibi belirli yiyeceklerle birlikte çay veya kahve içmek, ciddi besin eksiklikleri geliştirme şansınızı artırabilir.
Özellikle bu sıcak içeceklerdeki kimyasalların, vücudun demir emilimini engellediği biliniyor. Demir, vücutta oksijen taşınması, bize enerji ve güçlü bir bağışıklık sistemi sağlamak için hayati önem taşıyan bir mineraldir.
Grayson, The Mirror'a yaptığı açıklamada, "Yemeğinizin yanında her zaman çay içerseniz kansız kalabilirsiniz." dedi.
Özellikle adet gören kadınlarda anemi (şiddetli demir eksikliği) riskinin çok yüksek olduğunu da sözlerine ekledi.
Çay ve kahveyle birlikte tüketilmemesi gereken yiyecekler arasında biftek ve rosto dana eti gibi demir açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra ıspanak, brokoli ve kara lahana gibi yeşil sebzeler de yer alıyor.
Yapılan araştırmalarda çay ve kahvede bulunan polifenoller de dahil olmak üzere bazı kimyasalların demir emilimini engelleyebildiği, bu kimyasalların iltihaplanmaya karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.
Demir eksikliği aşırı yorgunluk, saç dökülmesi ve sık sık hastalanmak gibi belirtiler gösterebiliyor.