Karatay piramidi araştırılıyor. Sağlıklı bir piramit olan bu besinler her gün tüketilmeli. İşte detaylar...
KARATAY PİRAMİDİ
Bu besin piramidine göre öncelikle rafine paketli gıdalardan, şekerli içecekler, meyve suları hiç tüketmemeliyiz.
Balık, kuzu, dana ve yumurta günde 2 kez tüketilmeli, sağlam protein kaynaklarından. Bunların doğal olması önemlidir.
Günde 1 kere tüketilmesi gereken gıdalar ise süt ve bulgur pilavı. Nedeni ise kan şekerinde ani iniş çıkışlar yapmayacak olan besinlerden olması. Ayrıca günde 1 meyve öneriliyor.
Sebze, zeytin ve peynir bolca tüketilmeli.
Karatay beslenme piramidi günde 30 dk yürüyüş yapılması ve saf tereyağı, sızma zeytinyağı gibi iyi yağlar tüketilmesini önermektedir.
Ayrıca, günde 3 kere kuruyemiş tüketilmesi ise sağlık için tavsiyeler arasında.
Kısacası bu tarz beslenme tarzında sağlıklı yağlar ve kaliteli et protein kaynaklı besinler çok değerli. Rafine şekerler ise tüketilmemeli.